味噌沢庵:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 104kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 4.2g | |
| ||
| 脂質 | 0.6g | |
| ||
| 炭水化物 | 22.8g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
味噌沢庵 (大根の味噌漬け/みそたくあん)
味噌沢庵のカロリー概要
| 味噌沢庵のカロリー | 52kcal 100g |
|---|---|
| 104kcal 200g (1パック) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB1, ナトリウム |
みそで大根を漬けてできる味噌たくあん。
たくあんより甘みが強いのが特徴の味噌沢庵には、鉄・カリウム・銅などの栄養素が比較的多く含まれる。 味噌沢庵は白飯に添えて食すほか、細かく刻んで混ぜご飯やチャーハンなどの具材に使用するレシピも人気。
味噌漬けの沢庵は九州地方、特に鹿児島のお土産として人気で、地元ではお酒のお供としても親しまれています。
硝酸イオン：Tr
味噌沢庵の写真
Daikon pickles (Miso-zuke)
味噌沢庵の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 79 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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味噌沢庵のカロリーは200g(1パック)で104kcalのカロリー。味噌沢庵は100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く22.8gでそのうち糖質が18.6g、たんぱく質が4.2g、脂質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナトリウムの成分が多い。
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味噌沢庵:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 7.4mg | |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 18μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | |
| ||
| ビオチン | 1.6μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 5600mg | |
| ||
| カリウム | 160mg | |
| ||
| カルシウム | 36mg | |
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| マグネシウム | 24mg | |
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| リン | 84mg | |
| ||
| 鉄 | 0.6mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2μg | |
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| セレン | 2μg | |
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| クロム | 12μg | |
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| モリブデン | 14μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.2g | |
| ||
| 食塩相当量 | 14.4g | |
| ||
味噌沢庵:200g(1パック)あたりの脂肪酸
味噌沢庵に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
味噌沢庵:200g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「味噌沢庵」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 厚さ2mm1枚の味噌沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | 厚さ2mm2枚の味噌沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 11g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | 厚さ2mm3枚の味噌沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 8kcal |
| 概要 | 厚さ2mm4枚の味噌沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 19g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | 厚さ2mm5枚の味噌沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 24g |
| カロリー | 12kcal |
| 概要 | 厚さ2mm6枚の味噌沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 29g |
| カロリー | 15kcal |
| 概要 | 厚さ2mm10枚の味噌沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 24kcal |
| 概要 | 厚さ2mm15枚の味噌沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 35kcal |
| 概要 | 厚さ2mm20枚の味噌沢庵 |
|---|---|
| 重量 | 85g |
| カロリー | 44kcal |
味噌沢庵のカロリー・栄養FAQ
- 味噌沢庵のカロリーは？
- 味噌沢庵1パック「200g」のカロリーは104kcalです。味噌沢庵100gあたりのカロリーは52kcalです。
- 味噌沢庵の糖質の量は？
- 味噌沢庵1パック「200g」の糖質の量は18.6gです。味噌沢庵100gあたりの糖質の量は9.3gです。
- 味噌沢庵のビタミンB1の含有量はどのくらい？
- 味噌沢庵1パック「200g」にはビタミンB1が7.4mg含まれています。味噌沢庵100gあたりのビタミンB1は3.70mgです。
- 味噌沢庵のナトリウムの含有量はどのくらい？
- 味噌沢庵1パック「200g」にはナトリウムが5600mg含まれています。味噌沢庵100gあたりのナトリウムは2800mgです。
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味噌沢庵のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
味噌沢庵:1パック 200gのカロリー「104kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング39分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ47分
- 階段上り13分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス18分
- 山を登る19分
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