沢庵:1本 90gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 24kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.71g (6.84kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.09g (0.81kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 4.95g (19.8kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

沢庵のカロリー | 27kcal 100g 24kcal 90g (1本) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, マグネシウム |
市販品。硝酸イオンTr
Takuan-zuke
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 88 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 24kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.71g (6.84kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.09g (0.81kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 4.95g (19.8kcal) | 75~105g |
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沢庵のカロリーは90g(1本)で24kcalのカロリー。沢庵は100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く4.95g、たんぱく質が1.71g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとマグネシウムの成分が高い。糖質の量は1.62g。
沢庵:90g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンB1 | 0.19mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.44mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.2mg | 0.35mg |
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葉酸 | 42.3μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.59mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 10.8mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 873mg | ~1000mg |
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カリウム | 450mg | 833mg |
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カルシウム | 68.4mg | 221mg |
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マグネシウム | 72mg | 91.8mg |
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リン | 135mg | 381mg |
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鉄 | 0.9mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.72mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.8mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.33g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.25g | ~2.5g |
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沢庵:90g(1本)あたりの脂肪酸
沢庵に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
沢庵:90g(1本)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
沢庵 厚さ5mm径4cm
量: 8g
カロリー: 2kcal
沢庵 厚さ5mm径4cm2枚
量: 16g
カロリー: 4kcal
沢庵 厚さ5mm径4cm3枚
量: 23g
カロリー: 6kcal
沢庵 厚さ5mm径4cm4枚
量: 31g
カロリー: 8kcal
沢庵 厚さ5mm径4cm5枚
量: 39g
カロリー: 11kcal
沢庵 厚さ5mm径4cm6枚
量: 49g
カロリー: 13kcal
沢庵みじん切り
量: 18g
カロリー: 5kcal
沢庵みじん切り
量: 33g
カロリー: 9kcal
沢庵みじん切り
量: 40g
カロリー: 11kcal
沢庵 13cm
量: 176g
カロリー: 48kcal
沢庵 7cm
量: 70g
カロリー: 19kcal
沢庵 3.5cm
量: 19g
カロリー: 5kcal
沢庵(厚さ1cm)
量: 10g
カロリー: 3kcal
沢庵(厚さ1cm)
量: 19g
カロリー: 5kcal
沢庵(厚さ1cm)
量: 20g
カロリー: 5kcal
沢庵(厚さ1cm)
量: 40g
カロリー: 11kcal
沢庵(厚さ1cm)
量: 52g
カロリー: 14kcal
沢庵:1本 90gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間