白菜の浅漬け:小鉢一杯 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 8kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.7g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.05g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
白菜の浅漬け (白菜漬け/白菜の塩漬け)
おかず・加工食品 白菜の浅漬けのカロリー概要
| 白菜の浅漬けのカロリー | 16kcal 100g 8kcal 50g (小鉢一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
白菜の浅漬けのカロリーは、一人前あたり8kcal。
白菜を塩で漬け込むシンプルな作り方をする白菜の浅漬けは、カロリーが低い漬物。
低カロリー野菜のハクサイの旨み・風味を引き出す塩昆布・白だし・柚子を使う白菜漬けのレシピもあり、とんかつ定食や唐揚げ定食など定食メニューの付け合せにも使われる。
【白菜浅漬け栄養（100g）】
・糖質（1.6グラム） ・食物繊維（1.8グラム） ・たんぱく質（1.4グラム）
はくさいの浅漬けには、ナトリウム・ビタミンK・葉酸・ビタミンCなどの栄養成分が含まれる。
食べ切れずに余った白菜の浅漬けは、高菜漬けのように炒め物やチャーハンにアレンジ可能。
(廃棄率)株元。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない
白菜の浅漬けの写真
Asaduke
白菜の浅漬けの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
| 廃棄率 | 6 (%) |
| 重量変化率 | 73 (%) |
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白菜の浅漬けのカロリーは50g(小鉢一杯)で8kcalのカロリー。白菜の浅漬けは100g換算で16kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は500g。炭水化物が多く1.7gでそのうち糖質が0.8g、たんぱく質が0.7g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
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白菜の浅漬け:50g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 28.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 41.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 13.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 450mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 115mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 23.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 19.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.15mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.9g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.15g | ～2.5g |
| ||
白菜の浅漬け:50g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12mg | |
| ||
白菜の浅漬け:50g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「白菜の浅漬け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
白菜の浅漬け(定食の添えもの)
量: 25g
カロリー: 4kcal - 白菜の浅漬け
量: 10g
カロリー: 2kcal - 白菜の浅漬け
量: 20g
カロリー: 3kcal - 白菜の浅漬け
量: 30g
カロリー: 5kcal - 白菜の浅漬け
量: 40g
カロリー: 6kcal - 白菜の浅漬け
量: 50g
カロリー: 8kcal - 白菜の浅漬け
量: 60g
カロリー: 10kcal - 白菜の浅漬け
量: 70g
カロリー: 11kcal - 白菜の浅漬け
量: 80g
カロリー: 13kcal - 白菜の浅漬け
量: 90g
カロリー: 14kcal - 白菜の浅漬け
量: 100g
カロリー: 16kcal - 白菜の浅漬け
量: 110g
カロリー: 18kcal - 白菜の浅漬け
量: 120g
カロリー: 19kcal - 白菜の浅漬け
量: 150g
カロリー: 24kcal - 白菜の浅漬け
量: 200g
カロリー: 32kcal
白菜の浅漬けのカロリー・栄養FAQ
- 白菜の浅漬け(小鉢一杯)のカロリーは？
- 白菜の浅漬け(小鉢一杯「50g」)のカロリーは8kcalです。
- 白菜の浅漬け100gあたりのカロリーは？
- 白菜の浅漬け「100g」のカロリーは16kcalです。
- 白菜の浅漬け(小鉢一杯あたり)の糖質量は？
- 白菜の浅漬け(小鉢一杯「50g」)の糖質の量は0.8gです。
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白菜の浅漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
白菜の浅漬け:小鉢一杯 50gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車2分
- なわとび1分
- ストレッチ4分
- 階段上り1分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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