スタッフドオリーブ:1個 3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 4kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.02g | 15~34g |
脂質 | 0.43g | 13~20g |
炭水化物 | 0.13g | 75~105g |
スタッフドオリーブのカロリー | 141kcal 100g |
---|---|
4kcal 3g (1個) | |
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンE, ナトリウム |
グリーンオリーブの種子をくり抜いて、赤ピーマンを詰めたものをスタッフドオリーブ(ピクルススタッフド)という。一般的なものはパプリカなどのピメントであるが、他にもアンチョビやナッツなどを詰めることがあり、オードブルで見かけることが多い。
スタッフオリーブの作り方は、種をくり抜く作業から始まる、少々手間のいるレシピである。くり抜いた部分にアーモンドやピメントを詰め込み、パスタなどに加えて食べる。他にもピザやカナッペなどの食べ方もある。
緑果にピメントを詰めた塩漬試料: びん詰 液汁を除いたもの
Stuffed olive
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 75 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 4kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 0.02g | 15~34g |
脂質 | 0.43g | 13~20g |
炭水化物 | 0.13g | 75~105g |
スタッフドオリーブのカロリーは3g(1個)で4kcalのカロリー。スタッフドオリーブは100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。脂質が多く0.43g、炭水化物が0.13gでそのうち糖質が0.02g、たんぱく質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。
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スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 1.32μg | 221μgRE |
ビタミンE | 0.16mg | 2.2mg |
ビタミンK | 0.06μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
葉酸 | 0.03μg | 80μg |
ビタミンC | 0.33mg | 33mg |
ナトリウム | 60mg | ~1000mg |
カリウム | 0.84mg | 833mg |
カルシウム | 2.49mg | 221mg |
マグネシウム | 0.39mg | 91.8mg |
リン | 0.15mg | 381mg |
鉄 | 0.01mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0mg | 3.0mg |
銅 | 0mg | 0.24mg |
マンガン | 0mg | 1.17mg |
食物繊維 総量 | 0.11g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.15g | ~2.5g |
スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりの脂肪酸
スタッフドオリーブに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 0.9mg | |
ロイシン | 1.44mg | |
リシン(リジン) | 0.9mg | |
含硫アミノ酸 | 0.33mg | |
芳香族アミノ酸 | 1.5mg | |
トレオニン(スレオニン) | 0.75mg | |
バリン | 1.08mg | |
ヒスチジン | 0.66mg | |
アルギニン | 1.92mg | |
アラニン | 1.23mg | |
アスパラギン酸 | 2.64mg | |
グルタミン酸 | 2.67mg | |
グリシン | 1.41mg | |
プロリン | 1.14mg | |
セリン | 0.9mg | |
アミノ酸合計 | 19.5mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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スタッフドオリーブ:1個 3gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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