スタッフドオリーブの栄養（1個 3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 4kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.02g | |
| ||
| 脂質 | 0.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.13g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スタッフドオリーブ (ピクルススタッフド)
スタッフドオリーブのカロリー概要
| スタッフドオリーブのカロリー | 141kcal 100g |
|---|---|
| 4kcal 3g (1個) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ナトリウム |
スタッフドオリーブは、種を抜いたオリーブに詰め物をした食品です。一般には未熟果のオリーブにピメントを詰めたものが多く、ピメントは赤色の甘味種のトウガラシです。商品によっては、玉ねぎやアーモンドなどを詰めたものもあります。
オリーブの塩味に詰め物の風味が加わり、オードブルや前菜に向いています。そのまま食べるほか、カナッペやサラダに添えたり、刻んでパスタに混ぜたり、ピザにのせたりできます。
市販品はそのまま盛り付けられます。自宅で作る場合は、種抜き器などで実を崩さないように種を取り除いてから詰め物を入れると、形よく仕上げやすくなります。
カロリーSlismの栄養素グラフからスタッフドオリーブの栄養を分析すると、ビタミン類については、ビタミンEが最も多く含まれていますが、栄養的特徴があるほど含まれているものはありませんでした。ミネラル類についても、ナトリウムが最も多く、次いでカルシウム、カリウムなどの順に含まれているものの、栄養的特徴があるほど含まれているものはありませんでした。その他の栄養素では、塩分が含まれており、食物繊維もあわせて摂取することが可能です。
緑果にピメントを詰めた塩漬試料： びん詰 液汁を除いたもの
スタッフドオリーブの写真
Stuffed olive
スタッフドオリーブの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 75 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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スタッフドオリーブのカロリーは3g(1個)で4kcal、100g換算では141kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は56.74gです。スタッフドオリーブ3g(1個)の栄養は、脂質が多く0.43g、炭水化物が0.13gでそのうち糖質が0.02g、たんぱく質が0.02gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多いです。
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スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.32μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.16mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.06μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.33mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 60mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 0.84mg | |
| ||
| カルシウム | 2.49mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.39mg | |
| ||
| リン | 0.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.11g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | |
| ||
スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりの脂肪酸
スタッフドオリーブに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
スタッフドオリーブ:3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 0.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1.44mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 0.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.33mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 0.75mg | |
| ||
| バリン | 1.08mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.66mg | |
| ||
| アルギニン | 1.92mg | |
| ||
| アラニン | 1.23mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2.64mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2.67mg | |
| ||
| グリシン | 1.41mg | |
| ||
| プロリン | 1.14mg | |
| ||
| セリン | 0.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 19.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
スタッフドオリーブのカロリー・栄養FAQ
- スタッフドオリーブのカロリーは？
- スタッフドオリーブ1個「3g」のカロリーは4kcalです。スタッフドオリーブ100gあたりのカロリーは141kcalです。
- スタッフドオリーブの糖質の量は？
- スタッフドオリーブ1個「3g」の糖質の量は0.02gです。スタッフドオリーブ100gあたりの糖質の量は0.5gです。
- スタッフドオリーブのビタミンEの含有量はどのくらい？
- スタッフドオリーブ1個「3g」にはビタミンEが0.16mg含まれています。スタッフドオリーブ100gあたりのビタミンEは5.3mgです。
- スタッフドオリーブのナトリウムの含有量はどのくらい？
- スタッフドオリーブ1個「3g」にはナトリウムが60mg含まれています。スタッフドオリーブ100gあたりのナトリウムは2000mgです。
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スタッフドオリーブのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スタッフドオリーブ:1個 3gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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