しらたき:1玉 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 14kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
しらたき (シラタキ/白滝/糸こんにゃく)
しらたきのカロリー概要
| しらたきのカロリー | 7kcal 100g 14kcal 200g (1玉) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, 鉄 |
しらたきは、水分量が96％～97%で「糸こんにゃく」とも呼ばれる細い形状の精粉コンニャクでカロリーが低い食べ物。
しらたきの原料は「こんにゃく精粉」
しらたきと見た目が似ていて、すきやき鍋や煮込み料理に使われる食材には、原料が葛粉や甘藷（かんしょ）澱粉の「葛きり」やジャガイモ澱粉（片栗粉）とコーンスターチが原料の「マロニー」があり、カロリーが低いのは、コンニャクイモが原料の「しらたき」。
しらたきは食物繊維が豊富で、カルシウム・鉄・銅・リン・マグネシウム・ビタミンB6などの栄養素が含まれる。
別名： 糸こんにゃく
しらたきの写真
Shirataki noodles
しらたきの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 96 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
しらたきの栄養はカルシウムと鉄の成分が多く、カロリーは1玉(200g)で14kcalとカロリーは少ない。
スポンサーリンク
しらたき:200g(1玉)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
 | ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 20mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 24mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 150mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 20mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.2mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.8g | 5.7g～ |
| ||
しらたき:200g(1玉)あたりの脂肪酸
しらたきに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
しらたき:200g(1玉)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
しらたきのカロリー・栄養FAQ
- しらたき(1玉)のカロリーは？
- しらたき(1玉「200g」)のカロリーは14kcalです。
- しらたき100gあたりのカロリーは？
- しらたき「100g」のカロリーは7kcalです。
- しらたき(1玉あたり)の糖質量は？
- しらたき(1玉「200g」)の糖質の量は0.2gです。
しらたきを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
しらたきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
しらたき:1玉 200gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
ユーザが評価したしらたきの評価（5）
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
