カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

しらたき (シラタキ/白滝/糸こんにゃく)

しらたきのカロリー概要

しらたきのカロリー 7kcal 100g
14kcal 200g (1玉)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カルシウム, 鉄

しらたきは、水分量が96%~97%で「糸こんにゃく」とも呼ばれる細い形状の精粉コンニャクでカロリーが低い食べ物。
しらたきの原料は「こんにゃく精粉」。

しらたきと見た目が似ていて、すきやき鍋や煮込み料理に使われる食材には、原料が葛粉や甘藷(かんしょ)澱粉の「葛きり」やジャガイモ澱粉(片栗粉)とコーンスターチが原料の「マロニー」があり、カロリーが低いのは、コンニャクイモが原料の「しらたき」。

しらたきは食物繊維が豊富で、カルシウム・鉄・銅・リン・マグネシウム・ビタミンB6などの栄養素が含まれる。

別名: 糸こんにゃく

g14kcal

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しらたきの写真

しらたき

Shirataki noodles

しらたきの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分97 (%)
廃棄率0 (%)

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しらたき:1玉 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質 0.4g 15~34g
脂質 0g 13~20g
炭水化物 6g 75~105g

【PFCバランス】

しらたきの栄養はカルシウムと鉄の成分が多く、カロリーは1玉(200g)で14kcalとカロリーは少ない。

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しらたき:200g(1玉)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB60.02mg0.35mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 20mg ~1000mg
カリウム 24mg 833mg
カルシウム 150mg 221mg
マグネシウム 8mg 91.8mg
リン 20mg 381mg
1mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.8g 5.7g~

しらたき:200g(1玉)あたりの脂肪酸

しらたきに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

しらたき:200g(1玉)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「しらたき」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • しらたき 200g
    概要 しらたき
    重量 200g
    カロリー 14kcal
  • しらたき 100g
    概要 しらたき
    重量 100g
    カロリー 7kcal
  • 結び白たき 10g
    概要 結び白たき
    重量 10g
    カロリー 1kcal

しらたきのカロリー・栄養FAQ

しらたき(1玉)のカロリーは?
しらたき(1玉「200g」)のカロリーは14kcalです。
しらたき100gあたりのカロリーは?
しらたき「100g」のカロリーは7kcalです。
しらたき(1玉あたり)の糖質量は?
しらたき(1玉「200g」)の糖質の量は0.2gです。

しらたきを追加してカロリー計算機へ移動する

g14kcal

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しらたきのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

しらたき:1玉 200gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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