カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

根みつば (根三つ葉)

根みつばのカロリー概要

根みつばのカロリー 19kcal 100g
25kcal 130g (1束200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, 葉酸

根みつばは、畑やプランターで栽培して根をつけたまま収穫。根をつけたまま出荷したり、料理に用いる。その他、「糸三つ葉」や「切りみつば」などの種類がある。
根三つ葉の旬は春の温かい時期であり、収穫したものはサラダやおひたし等にして食べる。切り三つ葉や糸三つ葉よりも根三つ葉の保存性は高いが、使わない分は空気にあまり触れないようにラップに包むかビニールシートに入れて冷蔵庫に入れておくこと。

軟白栽培品廃棄部位: 根及び株元硝酸イオン: Tr

g25kcal

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根みつばの写真

根みつば

Ne-mitsuba

根みつばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率35 (%)

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根みつば:1束200gの可食部 130gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー25kcal536~751kcal
タンパク質 2.47g 15~34g
脂質 0.13g 13~20g
炭水化物 5.33g 75~105g

【PFCバランス】

根みつばのカロリーは130g(1束200gの可食部)で25kcalのカロリー。根みつばは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く5.33gでそのうち糖質が1.56g、たんぱく質が2.47g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。

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根みつば:130g(1束200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA182μg221μgRE
ビタミンE1.43mg2.2mg
ビタミンK156μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン1.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸85.8μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビタミンC28.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 6.5mg ~1000mg
カリウム 650mg 833mg
カルシウム 67.6mg 221mg
マグネシウム 27.3mg 91.8mg
リン 83.2mg 381mg
2.34mg 3.49mg
亜鉛 0.26mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.77g 5.7g~

根みつば:130g(1束200gの可食部)あたりの脂肪酸

根みつばに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

根みつば:130g(1束200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン98.8mg
ロイシン143mg
リシン(リジン)130mg
含硫アミノ酸42.9mg
芳香族アミノ酸169mg
トレオニン(スレオニン)101.4mg
トリプトファン35.1mg
バリン143mg
ヒスチジン59.8mg
アルギニン83.2mg
アラニン114.4mg
アスパラギン酸572mg
グルタミン酸663mg
グリシン91mg
プロリン91mg
セリン113.1mg
アミノ酸合計2600mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

根みつばのカロリー・栄養FAQ

根みつば(1束200gの可食部)のカロリーは?
根みつば(1束200gの可食部「130g」)のカロリーは25kcalです。
根みつば100gあたりのカロリーは?
根みつば「100g」のカロリーは19kcalです。
根みつば(1束200gの可食部あたり)の糖質量は?
根みつば(1束200gの可食部「130g」)の糖質の量は1.56gです。

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g25kcal

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根みつばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

根みつば:1束200gの可食部 130gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング10分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ12分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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