根みつば:1束200gの可食部 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 25kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.47g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.13g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
根みつば (根三つ葉)
根みつばのカロリー概要
| 根みつばのカロリー | 19kcal 100g |
|---|---|
| 25kcal 130g (1束200gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
根みつばは、畑やプランターで栽培して根をつけたまま収穫。根をつけたまま出荷したり、料理に用いる。その他、「糸三つ葉」や「切りみつば」などの種類がある。 根三つ葉の旬は春の温かい時期であり、収穫したものはサラダやおひたし等にして食べる。切り三つ葉や糸三つ葉よりも根三つ葉の保存性は高いが、使わない分は空気にあまり触れないようにラップに包むかビニールシートに入れて冷蔵庫に入れておくこと。
軟白栽培品廃棄部位： 根及び株元硝酸イオン： Tr
根みつばの写真
Ne-mitsuba
根みつばの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
| 廃棄率 | 35 (%) |
スポンサーリンク
根みつばのカロリーは130g(1束200gの可食部)で25kcalのカロリー。根みつばは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く5.33gでそのうち糖質が1.56g、たんぱく質が2.47g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
スポンサーリンク
根みつば:130g(1束200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 182μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.43mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 156μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 85.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 28.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 650mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 67.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 83.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.34mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.55mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.77g | 5.7g～ |
| ||
根みつば:130g(1束200gの可食部)あたりの脂肪酸
根みつばに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
根みつば:130g(1束200gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 98.8mg | |
| ||
| ロイシン | 143mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 130mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 42.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 169mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 101.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.1mg | |
| ||
| バリン | 143mg | |
| ||
| ヒスチジン | 59.8mg | |
| ||
| アルギニン | 83.2mg | |
| ||
| アラニン | 114.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 572mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 663mg | |
| ||
| グリシン | 91mg | |
| ||
| プロリン | 91mg | |
| ||
| セリン | 113.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2600mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
根みつばのカロリー・栄養FAQ
- 根みつば(1束200gの可食部)のカロリーは？
- 根みつば(1束200gの可食部「130g」)のカロリーは25kcalです。
- 根みつば100gあたりのカロリーは？
- 根みつば「100g」のカロリーは19kcalです。
- 根みつば(1束200gの可食部あたり)の糖質量は？
- 根みつば(1束200gの可食部「130g」)の糖質の量は1.56gです。
根みつばを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
根みつばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
根みつば:1束200gの可食部 130gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
ユーザが評価した根みつばの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
