カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

スプラウト (新芽/アルファルファもやし)

スプラウトのカロリー概要

スプラウトのカロリー 11kcal 100g
11kcal 100g (1パック)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

豆類や野菜などの種を発芽させ、その若芽を収穫して食用とする野菜の総称をスプラウトと呼び、ブロッコリーの新芽である「ブロッコリースプラウト」が人気。
スプラウトは豆苗や貝割れ大根、モヤシ等と同じ「発芽野菜」や「新芽野菜」と呼ばれる一種。
栽培したスプラウトが食べられるようになるには、種まきから1週間程度で発芽が出た幼苗であり、茎や芽を野菜サラダに加えるなどして食べる。

別名: 糸もやし硝酸イオン: Tr

g11kcal

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スプラウトの写真

スプラウト

Alfalfa sprout

スプラウトの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分96 (%)
廃棄率0 (%)

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スプラウト:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal
タンパク質 1.6g
脂質 0.1g
炭水化物 2g

【PFCバランス】

スプラウトのカロリーは100g(1パック)で11kcalのカロリー。スプラウトは100g換算で11kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は727.27g。炭水化物が多く2gでそのうち糖質が0.6g、たんぱく質が1.6g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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スプラウト:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5μg
ビタミンE1.9mg
ビタミンK47μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン0.2mg
ビタミンB60.1mg
葉酸56μg
パントテン酸0.46mg
ビオチン4.4μg
ビタミンC5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 7mg
カリウム 43mg
カルシウム 14mg
マグネシウム 13mg
リン 37mg
0.5mg
亜鉛 0.4mg
0.09mg
マンガン 0.1mg
ヨウ素 1μg
セレン 1μg
モリブデン 16μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.4g

スプラウト:100g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g
脂肪酸 一価不飽和0.01g
脂肪酸 多価不飽和0.06g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸34mg
18:3 n-3 α-リノレン酸25mg

スプラウト:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「スプラウト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

スプラウト 4g
概要 スプラウト 1摘まみ
重量 4g
カロリー 0kcal
スプラウト 7g
概要 スプラウト 2摘まみ
重量 7g
カロリー 1kcal
スプラウト 11g
概要 スプラウト 3摘まみ
重量 11g
カロリー 1kcal
スプラウト 14g
概要 スプラウト 4摘まみ
重量 14g
カロリー 2kcal
スプラウト 15g
概要 スプラウト
重量 15g
カロリー 2kcal
スプラウト 16g
概要 スプラウト
重量 16g
カロリー 2kcal
スプラウト 23g
概要 スプラウト
重量 23g
カロリー 3kcal
スプラウト 30g
概要 スプラウト
重量 30g
カロリー 3kcal
ブロッコリースーパースプラウト 10
概要 ブロッコリー スーパースプラウト製品
内容量 50g

スプラウトのカロリー・栄養FAQ

スプラウトのカロリーは?
スプラウト1パック「100g」のカロリーは11kcalです。スプラウト100gあたりのカロリーは11kcalです。
スプラウトの糖質の量は?
スプラウト1パック「100g」の糖質の量は0.6gです。スプラウト100gあたりの糖質の量は0.6gです。
スプラウトのビタミンKの含有量はどのくらい?
スプラウト1パック「100g」にはビタミンKが47μg含まれています。スプラウト100gあたりのビタミンKは47μgです。
スプラウトのモリブデンの含有量はどのくらい?
スプラウト1パック「100g」にはモリブデンが16μg含まれています。スプラウト100gあたりのモリブデンは16μgです。

スプラウトを追加してカロリー計算機へ移動する

g11kcal

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スプラウトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

スプラウト:1パック 100gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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ユーザが評価したスプラウトの評価(3)

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