スプラウト:1パック 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 11kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.6g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スプラウト (新芽/アルファルファもやし)
スプラウトのカロリー概要
| スプラウトのカロリー | 11kcal 100g |
|---|---|
| 11kcal 100g (1パック) | |
| おすすめ度 | 4 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
豆類や野菜などの種を発芽させ、その若芽を収穫して食用とする野菜の総称をスプラウトと呼び、ブロッコリーの新芽である「ブロッコリースプラウト」が人気。 スプラウトは豆苗や貝割れ大根、モヤシ等と同じ「発芽野菜」や「新芽野菜」と呼ばれる一種。栽培したスプラウトが食べられるようになるには、種まきから1週間程度で発芽が出た幼苗であり、茎や芽を野菜サラダに加えるなどして食べる。
別名： 糸もやし硝酸イオン： Tr
スプラウトの写真
Alfalfa sprout
スプラウトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 96 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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スプラウトのカロリーは100g(1パック)で11kcalのカロリー。スプラウトは100g換算で11kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は727.27g。炭水化物が多く2gでそのうち糖質が0.6g、たんぱく質が1.6g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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スプラウト:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.9mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 47μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 56μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.46mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 7mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 43mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 37mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 16μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.4g | 5.7g～ |
| ||
スプラウト:100g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 34mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 25mg | |
| ||
スプラウト:100g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「スプラウト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
スプラウト 1摘まみ
量: 4g
カロリー: 1kcal - スプラウト 2摘まみ
量: 7g
カロリー: 1kcal - スプラウト 3摘まみ
量: 11g
カロリー: 2kcal - スプラウト ４摘まみ
量: 14g
カロリー: 2kcal - スプラウト
量: 15g
カロリー: 2kcal - スプラウト
量: 16g
カロリー: 2kcal - スプラウト
量: 23g
カロリー: 3kcal - スプラウト
量: 30g
カロリー: 4kcal - ブロッコリー スーパースプラウト
内容量：50g
スプラウトのカロリー・栄養FAQ
- スプラウト(1パック)のカロリーは？
- スプラウト(1パック「100g」)のカロリーは11kcalです。
- スプラウト100gあたりのカロリーは？
- スプラウト「100g」のカロリーは11kcalです。
- スプラウト(1パックあたり)の糖質量は？
- スプラウト(1パック「100g」)の糖質の量は0.6gです。
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スプラウトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スプラウト:1パック 100gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
ユーザが評価したスプラウトの評価（3）
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