カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明日葉 (あしたば/アシタバ)

明日葉のカロリー概要

明日葉のカロリー 30kcal 100g
5kcal 15g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンA

アシタバは日本を原産とするセリ科の大形多年草であり、葉と茎を食すことができ「アシタグサ」や「ハチジョウソウ」などと呼ばれる。 独特のクセがあり、天ぷらやおひたしなどの食べ方が一般的。ビタミンKやビタミンAの栄養素を多く含む。

明日葉の原産地は八丈島などの伊豆諸島。最も多くの住民たちが暮らしている伊豆大島では、明日葉を主食や副菜、汁物などに用いる万能野菜として利用している。

別名: あしたぐさ、はちじょうそう廃棄部位: 基部硝酸イオン: Tr

g5kcal

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明日葉の写真

明日葉

Ashitaba

明日葉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率2 (%)

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明日葉:1本 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー5kcal
タンパク質 0.5g
脂質 0.02g
炭水化物 1.01g

【PFCバランス】

明日葉のカロリーは15g(1本)で5kcalのカロリー。明日葉は100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く1.01gでそのうち糖質が0.17g、たんぱく質が0.5g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

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明日葉:15g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA66μg
ビタミンE0.39mg
ビタミンK75μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.04mg
ナイアシン0.21mg
ビタミンB60.02mg
葉酸15μg
パントテン酸0.14mg
ビタミンC6.15mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 9mg
カリウム 81mg
カルシウム 9.75mg
マグネシウム 3.9mg
リン 9.75mg
0.15mg
亜鉛 0.09mg
0.02mg
マンガン 0.16mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.84g
食塩相当量0.03g

明日葉:15g(1本)あたりの脂肪酸

明日葉に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

明日葉:15g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.5mg
ロイシン34.5mg
リシン(リジン)30mg
含硫アミノ酸9.45mg
芳香族アミノ酸37.5mg
トレオニン(スレオニン)21mg
トリプトファン7.5mg
バリン28.5mg
ヒスチジン10.2mg
アルギニン21mg
アラニン33mg
アスパラギン酸49.5mg
グルタミン酸42mg
グリシン24mg
プロリン36mg
セリン22.5mg
アミノ酸合計420mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

明日葉のカロリー・栄養FAQ

明日葉のカロリーは?
明日葉1本「15g」のカロリーは5kcalです。明日葉100gあたりのカロリーは30kcalです。
明日葉の糖質の量は?
明日葉1本「15g」の糖質の量は0.17gです。明日葉100gあたりの糖質の量は1.1gです。
明日葉のビタミンKの含有量はどのくらい?
明日葉1本「15g」にはビタミンKが75μg含まれています。明日葉100gあたりのビタミンKは500μgです。
明日葉のビタミンAの含有量はどのくらい?
明日葉1本「15g」にはビタミンAが66μg含まれています。明日葉100gあたりのビタミンAは440μgです。

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g5kcal

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明日葉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明日葉:1本 15gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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