カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

アイスプラント (バラフ) <生>

アイスプラントのカロリー概要

アイスプラントのカロリー 5kcal 100g
3kcal 60g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

アイスプラントは、葉と茎にある白いツブツブが特徴的な、ヨーロッパ原産の野菜。白いツブツブはミネラルが蓄えられている細胞で、食べるとしょっぱい。

塩味がする野菜として人気で、含まれる食塩相当量は約1%と多い。大手チェーンのスーパーで販売されていて、旬の時期は春の4月から6月ぐらい。

生食でき、軽く水洗いしてサラダで食べたり、茹でる場合も沸騰した湯に軽く潜らせる程度で良い。

ビタミンKが豊富で、96%が水分でありカロリーがとても低いが、塩分が多いため食べ過ぎには注意。

硝酸イオン: 0.4 g食物繊維:AOAC2011.25法

g3kcal

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アイスプラントの写真

アイスプラント

Ice plant

アイスプラントの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分96 (%)
廃棄率0 (%)

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アイスプラント:1パック 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal
タンパク質 0.3g
脂質 0.18g
炭水化物 0.72g

【PFCバランス】

アイスプラントの栄養はビタミンKとモリブデンの成分が多く、カロリーは1パック(60g)で3kcalとカロリーは少ない。

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アイスプラント:60g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA60μg
ビタミンE0.3mg
ビタミンK43.8μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン0.12mg
ビタミンB60.03mg
葉酸14.4μg
パントテン酸0.06mg
ビオチン0.42μg
ビタミンC5.4mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 228mg
カリウム 156mg
カルシウム 10.8mg
マグネシウム 6.6mg
リン 14.4mg
0.12mg
亜鉛 0.12mg
0.02mg
マンガン 0.5mg
ヨウ素 2.4μg
モリブデン 16.8μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.48g
食塩相当量0.6g

アイスプラント:60g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g
脂肪酸 総量0.01g
18:1 オレイン酸0.6mg
18:2 n-6 リノール酸0.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.6mg

アイスプラント:60g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン16.8mg
ロイシン29.4mg
リシン(リジン)21.6mg
含硫アミノ酸8.4mg
芳香族アミノ酸30.6mg
トレオニン(スレオニン)13.2mg
トリプトファン7.8mg
バリン21.6mg
ヒスチジン7.8mg
アルギニン19.2mg
アラニン21mg
アスパラギン酸28.2mg
グルタミン酸40.8mg
グリシン19.8mg
プロリン22.8mg
セリン15.6mg
アミノ酸合計324mg
アンモニア20.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

アイスプラントのカロリー・栄養FAQ

アイスプラントのカロリーは?
アイスプラント1パック「60g」のカロリーは3kcalです。アイスプラント100gあたりのカロリーは5kcalです。
アイスプラントの糖質の量は?
アイスプラント1パック「60g」の糖質の量は0.24gです。アイスプラント100gあたりの糖質の量は0.4gです。
アイスプラントのビタミンKの含有量はどのくらい?
アイスプラント1パック「60g」にはビタミンKが43.8μg含まれています。アイスプラント100gあたりのビタミンKは73μgです。
アイスプラントのモリブデンの含有量はどのくらい?
アイスプラント1パック「60g」にはモリブデンが16.8μg含まれています。アイスプラント100gあたりのモリブデンは28μgです。

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g3kcal

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アイスプラントのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

アイスプラント:1パック 60gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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