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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

わさび漬け (山葵漬)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

わさび漬けのカロリー 145kcal 100g
23kcal 16g (大さじ1)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB6, ナトリウム
わさび漬けのカロリーは、100グラムあたり145kcal。 塩漬けにした山葵の葉・茎・根を洗って酒粕を加えるレシピで作る、わさび漬けのカロリー。

【わさび漬けの栄養(100g)】

・糖質(25.3グラム)
・食物繊維(2.7グラム)
・たんぱく質(7.1グラム)

わさび漬けには、ビタミンB6・ビタミンB2・ビタミンK・葉酸・パントテン酸・ナイアシン・ナトリウム・カリウム・マグネシウム。リン・鉄・亜鉛・銅・マンガンなどの詠唱成分が含まれる。
わさび漬けは静岡県の名産品で数の子入りの商品も人気。
サラダや和え物といったわさび漬けレシピの他、焼き魚に添える、納豆に混ぜる食べ方がある。

市販品。硝酸イオンTr

g23kcal

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わさび漬け

わさび漬け

Wasabizuke

わさび漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分61 (%)
廃棄率0 (%)

わさび漬け:大さじ1 16gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー23kcal536~751kcal
タンパク質 1.14g (4.56kcal) 15~34g
脂質 0.08g (0.72kcal) 13~20g
炭水化物 4.48g (17.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

わさび漬けのカロリーは16g(大さじ1)で23kcalのカロリー。わさび漬けは100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く4.48g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とナトリウムの成分が高い。糖質の量は4.05g。

わさび漬け:16g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.32μg221μgRE
ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンK1.44μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸7.2μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビタミンC0.16mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 160mg ~1000mg
カリウム 22.4mg 833mg
カルシウム 6.4mg 221mg
マグネシウム 2.56mg 91.8mg
リン 11.52mg 381mg
0.14mg 3.49mg
亜鉛 0.18mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g 5.7g~
食塩相当量0.4g ~2.5g

わさび漬け:16g(大さじ1)あたりの脂肪酸

わさび漬けに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

わさび漬け:16g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

わさび漬け:大さじ1 16gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る5分

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ユーザが評価したわさび漬けの評価(3)

takeroo 食品評価指数:
5月22日

血圧を下げるのか。数の子とあえるとおいしいかもね。

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