明太子:M1本 25gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 32kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.25g | 15~34g |
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脂質 | 0.83g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.75g | 75~105g |
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【PFCバランス】

明太子のカロリー | 126kcal 100g 32kcal 25g (M1本) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 2.5 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
明太子のカロリーは、一本あたり32kcal。 データの数値は、スケトウダラの魚卵(たらこ)を唐辛子などの調味料に漬け加工したMサイズの辛子明太子のカロリー。
【めんたいこの栄養(100g)】
・糖質(13.06グラム) ・食物繊維(0.68グラム) ・たんぱく質(11.61グラム)
めんたいこの卵やきやパスタの具材にも使われる辛子明太子は、ナイアシン・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンC・パントテン酸・ナトリウム・亜鉛・銅・カルシム・リンなどの栄養素が含まれる魚卵。 明太子やタラコは、2本で1腹。
<状態:生> 別名:すけそう、すけそうだら、すけとう、もみじこ。(ビタミンC)添加品を含む
Mentaiko
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 66 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 32kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.25g | 15~34g |
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脂質 | 0.83g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.75g | 75~105g |
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明太子のカロリーは25g(M1本)で32kcalのカロリー。明太子は100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。たんぱく質が多く5.25g、脂質が0.83g、炭水化物が0.75gでそのうち糖質が0.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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明太子:25g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 10.25μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.63mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.25μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.98mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 2.83μg | 0.8μg |
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葉酸 | 10.75μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 19mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 550mg | ~1000mg |
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カリウム | 45mg | 833mg |
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カルシウム | 5.75mg | 221mg |
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マグネシウム | 2.75mg | 91.8mg |
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リン | 72.5mg | 381mg |
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鉄 | 0.18mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.68mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 1.4g | ~2.5g |
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明太子:25g(M1本)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.14g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.15g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.56g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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18:1 オレイン酸 | 92.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 9.75mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1.5mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.25mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.25mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.25mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.75mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 105mg | |
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21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.5mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 132.5mg | |
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明太子:25g(M1本)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太子 | 1腹 |
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重量 | 31g |
カロリー | 40kcal |
明太子 | 長さ4㎝程 |
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重量 | 15g |
カロリー | 19kcal |
明太子 | お握り1個分 |
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重量 | 10g |
カロリー | 13kcal |
明太子 | 2腹 |
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重量 | 86g |
カロリー | 109kcal |
明太子 | 100g分 |
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重量 | 100g |
カロリー | 126kcal |
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明太子:M1本 25gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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