明太子:M1本 25gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 32kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.25g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.83g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子 (辛子めんたいこ/辛子明太子)
おかず・加工食品 明太子のカロリー概要
| 明太子のカロリー | 126kcal 100g 32kcal 25g (M1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ナイアシン |
明太子のカロリーは、一本あたり32kcal。 データの数値は、スケトウダラの魚卵（たらこ）を唐辛子などの調味料に漬け加工したMサイズの辛子明太子のカロリー。
【めんたいこの栄養（100g）】
・糖質（13.06グラム） ・食物繊維（0.68グラム） ・たんぱく質（11.61グラム）
めんたいこの卵やきやパスタの具材にも使われる辛子明太子は、ナイアシン・ビタミンB12・ビタミンE・ビタミンC・パントテン酸・ナトリウム・亜鉛・銅・カルシム・リンなどの栄養素が含まれる魚卵。 明太子やタラコは、２本で１腹。
<状態：生> 別名：すけそう、すけそうだら、すけとう、もみじこ。(ビタミンC)添加品を含む
明太子の写真
Mentaiko
明太子の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 66 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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明太子のカロリーは25g(M1本)で32kcalのカロリー。明太子は100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。たんぱく質が多く5.25g、脂質が0.83g、炭水化物が0.75gでそのうち糖質が0.75gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が多い。
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明太子:25g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.25μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.25μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.63mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.98mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.83μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10.75μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 19mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 550mg | ～1000mg |
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| カリウム | 45mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 5.75mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.75mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 72.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.68mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 1.4g | ～2.5g |
| ||
明太子:25g(M1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.14g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.56g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 92.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 9.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 105mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.5mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 132.5mg | |
| ||
明太子:25g(M1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明太子」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
明太子 1腹 重量 31g カロリー 40kcal -
明太子 長さ4㎝程 重量 15g カロリー 19kcal -
明太子 お握り1個分 重量 10g カロリー 13kcal -
明太子 2腹 重量 86g カロリー 109kcal -
明太子 100g分 重量 100g カロリー 126kcal
明太子のカロリー・栄養FAQ
- 明太子(M1本)のカロリーは？
- 明太子(M1本「25g」)のカロリーは32kcalです。
- 明太子100gあたりのカロリーは？
- 明太子「100g」のカロリーは126kcalです。
- 明太子(M1本あたり)の糖質量は？
- 明太子(M1本「25g」)の糖質の量は0.75gです。
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明太子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子:M1本 25gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り4分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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