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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ライプオリーブ (ピクルスライプ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ライプオリーブのカロリー 118kcal 100g
5kcal 4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
ライプオリーブのカロリーは、一粒あたり5kcal。
紫黒色の完熟オリーブを塩漬したブラックオリーブのカロリー。

【ライプオリーブの栄養(100g)】

・糖質(0.9グラム)
・食物繊維(2.5グラム)
・たんぱく質(0.8グラム)

ライプオリーブの栄養は、脂肪酸の中では一価不飽和脂肪酸の比率が高く、グリーンオリーブより若干脂質とカロリーが少ない。
ブラックオリーブは、そのまま食べる以外に、ピザ・サラダ・魚介料理のトッピング、パスタサンドイッチの具材に用いられる。 煮物・炒め物・リゾット・チャーハンといった料理にライプオリーブを活用するレシピも人気。

びん詰。熟果の塩漬け。液汁を除いたもの。

g5kcal

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ライプオリーブ

ライプオリーブ

Black olives

ライプオリーブの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)
廃棄率25 (%)

ライプオリーブ:1個 4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー5kcal536~751kcal
タンパク質 0.03g (0.12kcal) 15~34g
脂質 0.49g (4.41kcal) 13~20g
炭水化物 0.14g (0.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ライプオリーブのカロリーは4g(1個)で5kcalのカロリー。ライプオリーブは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。脂質が多く0.49g、炭水化物が0.14g、たんぱく質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。糖質の量は0.04g。

ライプオリーブ:4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.08μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 25.6mg ~1000mg
カリウム 0.4mg 833mg
カルシウム 2.72mg 221mg
マグネシウム 0.44mg 91.8mg
リン 0.2mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.1g 5.7g~
食塩相当量0.06g ~2.5g

ライプオリーブ:4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.46g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸340mg
18:2 n-6 リノール酸22.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4mg

ライプオリーブ:4g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ライプオリーブ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ライプオリーブ 28g

    ライプオリーブ
    量: 28g
    カロリー: 33kcal

  • ライプオリーブ 1g

    ライプオリーブ
    量: 1g
    カロリー: 1kcal

  • ライプオリーブ 4g

    ライプオリーブ
    量: 4g
    カロリー: 5kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ライプオリーブ:1個 4gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g5kcal

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