カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クレソン (オランダガラシ/ミズガラシ)

食品野菜

食品分析数値

クレソンのカロリー 15kcal 100g
6kcal 43g (1束)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
綺麗な水辺に自生している。栽培する場合は湿った土でも育てられる。ピリッとした辛味があり、和え物にしたり、肉料理に添えられていることが多い。

<状態:生> 別名:みずがらし、オランダみずがらし。(廃棄率)株元。硝酸イオン0.1g

g6kcal

追加せずトップへ

クレソン

クレソン

Watercress

クレソンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率15 (%)

クレソン:1束 43gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質 0.9g (3.6kcal) 15~34g
脂質 0.04g (0.36kcal) 13~20g
炭水化物 1.08g (4.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クレソンのカロリーは43g(1束)で6kcalのカロリー。クレソンは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く1.08g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。糖質の量は0g。

クレソン:43g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA98.9μg221μgRE
ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンK81.7μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸64.5μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン1.72μg17μg
ビタミンC11.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 9.89mg ~1000mg
カリウム 141.9mg 833mg
カルシウム 47.3mg 221mg
マグネシウム 5.59mg 91.8mg
リン 24.51mg 381mg
0.47mg 3.49mg
亜鉛 0.09mg 3mg
0.02mg 0.24mg
ヨウ素 0.86μg 43.8μg
セレン 0.86μg 8.3μg
クロム 0.43μg 10μg
モリブデン 8.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.08g 5.7g~
食塩相当量0.04g ~2.5g

クレソン:43g(1束)あたりの脂肪酸

クレソンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

クレソン:43g(1束)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クレソン:1束 43gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

クレソンを追加してカロリー計算機へ移動する

g6kcal

追加せずトップへ

クレソンのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したクレソンの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ