うど:1本 163gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 29kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 1.3g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.16g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 7.01g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

うどのカロリー | 18kcal 100g 29kcal 163g (1本) |
---|---|
おすすめ度 | 4 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | カリウム, 葉酸 |
うどのカロリーは、1本29kcal。 軟白栽培で栽培された白うどは、100グラムあたり18kcalの低カロリー野菜。 もやしのように暗所で栽培する白ウドは、酢水につけて灰汁抜きを行う。天ぷらやサラダ、煮びたしなどの食べ方がある。おいしい軟白うどの選び方は白く・太く・まっすぐなものを選ぶと良い。山ウドもカロリーが低い。
<状態:生> 軟白栽培品。(廃棄率)株元、葉及び表皮。硝酸イオンTr
Udo
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 94 (%) |
廃棄率 | 35 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 29kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 1.3g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.16g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 7.01g | 75~105g |
![]() |
うどのカロリーは163g(1本)で29kcalのカロリー。うどは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く7.01gでそのうち糖質が4.73g、たんぱく質が1.3g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムと葉酸の成分が多い。
スポンサーリンク
うど:163g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.33mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 3.26μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.82mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 30.97μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.2mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 0.82μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 6.52mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
カリウム | 358.6mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 11.41mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 14.67mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 40.75mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.33mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.08mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.28g | 5.7g~ |
![]() |
うど:163g(1本)あたりの脂肪酸
うどに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
うど:163g(1本)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
うど:1本 163gのカロリー「29kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク