カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

麻の実 (麻/あさ)

食品豆・種実

食品分析数値

麻の実のカロリー 463kcal 100g
695kcal 150g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
主に繊維をとるために使われるが、実は食べることもできる。七味唐辛子に入っていて、独特の香りがある。

<状態:乾燥> 輸入品

g695kcal

追加せずトップへ

麻の実

麻の実

Hemp seeds

麻の実の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)

麻の実:1カップ 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー695kcal536~751kcal
タンパク質 44.25g (177kcal) 15~34g
脂質 41.85g (376.65kcal) 13~20g
炭水化物 46.95g (187.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

麻の実のカロリーは150g(1カップ)で695kcalのカロリー。麻の実は100g換算で463kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.28g。炭水化物が多く46.95g、たんぱく質が44.25g、脂質が41.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は12.9g。

麻の実:150g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3μg221μgRE
ビタミンE2.7mg2.2mg
ビタミンK75μg17μg
ビタミンB10.53mg0.32mg
ビタミンB20.29mg0.36mg
ナイアシン3.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.59mg0.35mg
葉酸121.5μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg
ビオチン40.95μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3mg ~1000mg
カリウム 510mg 833mg
カルシウム 195mg 221mg
マグネシウム 585mg 91.8mg
リン 1650mg 381mg
19.65mg 3.49mg
亜鉛 9mg 3mg
1.95mg 0.24mg
セレン 6μg 8.3μg
クロム 13.5μg 10μg
モリブデン 66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量34.05g 5.7g~

麻の実:150g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.37g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和29.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量38.57g
n-3系 多価不飽和7.01g
n-6系 多価不飽和22.02g
18:1 オレイン酸4950mg
18:2 n-6 リノール酸22500mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6900mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸210mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸111mg
20:2 n-6 イコサジエン酸42mg

麻の実:150g(1カップ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

麻の実:1カップ 150gのカロリー「695kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング260分
  • ジョギング156分
  • 自転車98分
  • なわとび78分
  • ストレッチ312分
  • 階段上り87分
  • 掃除機223分
  • お風呂掃除205分
  • 水中ウォーキング195分
  • 水泳98分
  • エアロビクス120分
  • 山を登る124分

麻の実を追加してカロリー計算機へ移動する

g695kcal

追加せずトップへ

麻の実のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した麻の実の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ