はすの実:1カップ 110gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 366kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 21.01g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 1.54g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 68.86g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

はすの実のカロリー | 333kcal 100g 366kcal 110g (1カップ) |
---|---|
おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3.5 |
特筆すべき栄養素 | マンガン, 銅 |
<状態:乾燥・成熟> / 輸入品。殻、薄皮及び幼芽を除いたもの
Lotus seeds
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 13 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 366kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 21.01g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 1.54g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 68.86g | 75~105g |
![]() |
はすの実のカロリーは110g(1カップ)で366kcalのカロリー。はすの実は100g換算で333kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.02g。炭水化物が多く68.86gでそのうち糖質が56.54g、たんぱく質が21.01g、脂質が1.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
はすの実:110g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 1.1mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.42mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 4.51mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.59mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 198μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 3.75mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 29.59μg | 17μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 6.6mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 1430mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 132mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 220mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 737mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 2.86mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 2.86mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 1.36mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 8.29mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 11μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 8.8μg | 8.3μg |
![]() | ||
モリブデン | 15.4μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 12.32g | 5.7g~ |
![]() |
はすの実:110g(1カップ)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.31g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 1.06g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 121mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 561mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 47.3mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.1mg | |
![]() |
はすの実:110g(1カップ)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
はすの実:1カップ 110gのカロリー「366kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク