細目昆布:1パック 5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 7kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.35g (1.4kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.09g (0.81kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 3.15g (12.6kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
細目昆布 (ホソメコンブ/おぼろ昆布/とろろ昆布)
食品海藻
食品分析数値
| 細目昆布のカロリー | 147kcal 100g 7kcal 5g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | マグネシウム, ビタミンK |
ほそめこんぶは一年程度が寿命の昆布で白色をしている。北海道の西側から太平洋北部地方の水深10m以上に生息する。おぼろ昆布、とろろ昆布として加工販売されることが多い。
<状態：乾燥> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
細目昆布
Hosome-konbu
細目昆布の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 11 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
細目昆布のカロリーは5g(1パック)で7kcalのカロリー。細目昆布は100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く3.15g、たんぱく質が0.35g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとビタミンKの成分が高い。糖質の量は1.5g。
細目昆布:5g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 15.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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| ビタミンC | 1.25mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 120mg | ～1000mg |
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| カリウム | 200mg | 833mg |
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| カルシウム | 45mg | 221mg |
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| マグネシウム | 29.5mg | 91.8mg |
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| リン | 7mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
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| 銅 | 0mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.65g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.31g | ～2.5g |
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細目昆布:5g(1パック)あたりの脂肪酸
細目昆布に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
細目昆布:5g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
細目昆布:1パック 5gのカロリー「7kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ4分
- 階段上り1分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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