むかでのり:1食分 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 12kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.6g | |
| ||
| 脂質 | 0.1g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.2g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
むかでのり (ムカデノリ/百足海苔)
むかでのりのカロリー概要
| むかでのりのカロリー | 12kcal 100g |
|---|---|
| 12kcal 100g (1食分) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ナイアシン, マグネシウム |
むかでのりとはムカデノリ科の紅藻類で、茎から葉が羽のように分岐している。幾重にも分岐している様子がムカデのようにも見える。別名・桜海苔と呼ばれ、近縁種のオオムカデノリに似ている。
ムカデノリは採取後に石灰処理をして塩漬けにし、乾燥させており、販売されているものは塩抜きをし、みそ漬けなどに加工されている。
むかでのりは5月～8月にかけてが収穫のピークで、天日干しと水洗いを繰り返すことでピンク色へと変色する。
石灰処理したもの
むかでのりの写真
Mukade-nori
むかでのりの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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むかでのりのカロリーは100g(1食分)で12kcalのカロリー。むかでのりは100g換算で12kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は666.67g。炭水化物が多く4.2gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0.6g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとマグネシウムの成分が多い。
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むかでのり:100g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2μg | |
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| ビタミンK | 16μg | |
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| ナイアシン | 16mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 220mg | |
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| カリウム | 6mg | |
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| カルシウム | 85mg | |
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| マグネシウム | 120mg | |
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| リン | 9mg | |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.41mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.2g | |
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| 食塩相当量 | 0.6g | |
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むかでのり:100g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 39mg | |
| ||
むかでのり:100g(1食分)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
むかでのりのカロリー・栄養FAQ
- むかでのりのカロリーは？
- むかでのり1食分「100g」のカロリーは12kcalです。むかでのり100gあたりのカロリーは12kcalです。
- むかでのりの糖質の量は？
- むかでのり1食分「100g」の糖質の量は0gです。むかでのり100gあたりの糖質の量は0gです。
- むかでのりのナイアシンの含有量はどのくらい？
- むかでのり1食分「100g」にはナイアシンが16mg含まれています。むかでのり100gあたりのナイアシンは16.0mgです。
- むかでのりのマグネシウムの含有量はどのくらい？
- むかでのり1食分「100g」にはマグネシウムが120mg含まれています。むかでのり100gあたりのマグネシウムは120mgです。
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むかでのりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
むかでのり:1食分 100gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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