カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

むかでのり (ムカデノリ/百足海苔)

むかでのりのカロリー概要

むかでのりのカロリー 12kcal 100g
12kcal 100g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, マグネシウム

むかでのりとはムカデノリ科の紅藻類で、茎から葉が羽のように分岐している。幾重にも分岐している様子がムカデのようにも見える。別名・桜海苔と呼ばれ、近縁種のオオムカデノリに似ている。
ムカデノリは採取後に石灰処理をして塩漬けにし、乾燥させており、販売されているものは塩抜きをし、みそ漬けなどに加工されている。

むかでのりは5月~8月にかけてが収穫のピークで、天日干しと水洗いを繰り返すことでピンク色へと変色する。

石灰処理したもの

g12kcal

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むかでのりの写真

むかでのり

Mukade-nori

むかでのりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率0 (%)

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むかでのり:1食分 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal
タンパク質 0.6g
脂質 0.1g
炭水化物 4.2g

【PFCバランス】

むかでのりのカロリーは100g(1食分)で12kcalのカロリー。むかでのりは100g換算で12kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は666.67g。炭水化物が多く4.2gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0.6g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとマグネシウムの成分が多い。

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むかでのり:100g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2μg
ビタミンK16μg
ナイアシン16mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 220mg
カリウム 6mg
カルシウム 85mg
マグネシウム 120mg
リン 9mg
0.8mg
亜鉛 0.1mg
0.01mg
マンガン 0.41mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール2mg
食物繊維 総量4.2g
食塩相当量0.6g

むかでのり:100g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g
脂肪酸 一価不飽和0.01g
脂肪酸 多価不飽和0.05g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸13mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸39mg

むかでのり:100g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

むかでのりのカロリー・栄養FAQ

むかでのりのカロリーは?
むかでのり1食分「100g」のカロリーは12kcalです。むかでのり100gあたりのカロリーは12kcalです。
むかでのりの糖質の量は?
むかでのり1食分「100g」の糖質の量は0gです。むかでのり100gあたりの糖質の量は0gです。
むかでのりのナイアシンの含有量はどのくらい?
むかでのり1食分「100g」にはナイアシンが16mg含まれています。むかでのり100gあたりのナイアシンは16.0mgです。
むかでのりのマグネシウムの含有量はどのくらい?
むかでのり1食分「100g」にはマグネシウムが120mg含まれています。むかでのり100gあたりのマグネシウムは120mgです。

むかでのりを追加してカロリー計算機へ移動する

g12kcal

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むかでのりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

むかでのり:1食分 100gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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