カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オゴノリ (塩おごのり/おごのり)

オゴノリのカロリー概要

オゴノリのカロリー 26kcal 100g
130kcal 500g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, マンガン

茹でると鮮やかな緑色になるオゴノリは、トサカノリと共に刺身のツマに使われることが多いカロリーが低い海藻。
海藻サラダ・酢の物・スープなどに加えるオゴノリの食べ方が一般的。
生で食べられないオゴノリは加熱調理や石灰によるアルカリ処理が必要。

冬から春にかけての時期を旬とする「おごのり」は、日本各地の潮間帯 / 岩礁域 / 砂泥域などに生息している。

g130kcal

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オゴノリの写真

オゴノリ

Ogo-nori

オゴノリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率0 (%)

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オゴノリ:1袋 500gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー130kcal536~751kcal
タンパク質 6.5g 15~34g
脂質 0.5g 13~20g
炭水化物 44g 75~105g

【PFCバランス】

オゴノリのカロリーは500g(1袋)で130kcalのカロリー。オゴノリは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く44gでそのうち糖質が6.5g、たんぱく質が6.5g、脂質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマンガンの成分が多い。

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オゴノリ:500g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA325μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK800μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.9mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
葉酸15μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 650mg ~1000mg
カリウム 5mg 833mg
カルシウム 270mg 221mg
マグネシウム 550mg 91.8mg
リン 70mg 381mg
21mg 3.49mg
亜鉛 1mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 8.15mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量37.5g 5.7g~
食塩相当量1.5g ~2.5g

オゴノリ:500g(1袋)あたりの脂肪酸

オゴノリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

オゴノリ:500g(1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

オゴノリのカロリー・栄養FAQ

オゴノリ(1袋)のカロリーは?
オゴノリ(1袋「500g」)のカロリーは130kcalです。
オゴノリ100gあたりのカロリーは?
オゴノリ「100g」のカロリーは26kcalです。
オゴノリ(1袋あたり)の糖質量は?
オゴノリ(1袋「500g」)の糖質の量は6.5gです。

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g130kcal

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オゴノリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

オゴノリ:1袋 500gのカロリー「130kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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