おごのり:1袋 500gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 105kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.5g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 44g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おごのり (塩おごのり/オゴノリ)
海藻 おごのりのカロリー概要
| おごのりのカロリー | 21kcal 100g 105kcal 500g (1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, マンガン |
オゴノリのカロリーは、100グラムあたり21kcal。 茹でると鮮やかな緑色になるオゴノリは、トサカノリと共に刺身のツマに使われることが多いカロリーが低い海藻。 海藻サラダ・酢の物・スープなどに加えるオゴノリの食べ方が一般的。 生で食べられないオゴノリは加熱調理が必要。
<状態：塩蔵品を塩抜きしたもの> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
おごのりの写真
Ogo-nori
おごのりの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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おごのりのカロリーは500g(1袋)で105kcalのカロリー。おごのりは100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。炭水化物が多く44gでそのうち糖質が6.5g、たんぱく質が6.5g、脂質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマンガンの成分が多い。
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おごのり:500g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 325μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 800μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.9mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
| ||
| 葉酸 | 15μg | 80μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 650mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 270mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 550mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 70mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 21mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 8.15mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 37.5g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.5g | ～2.5g |
| ||
おごのり:500g(1袋)あたりの脂肪酸
おごのりに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
おごのり:500g(1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
おごのりのカロリー・栄養FAQ
- おごのり(1袋)のカロリーは？
- おごのり(1袋「500g」)のカロリーは105kcalです。
- おごのり100gあたりのカロリーは？
- おごのり「100g」のカロリーは21kcalです。
- おごのり(1袋あたり)の糖質量は？
- おごのり(1袋「500g」)の糖質の量は6.5gです。
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おごのりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おごのり:1袋 500gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除31分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
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