カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

おごのり (塩おごのり/オゴノリ)

海藻

おごのりのカロリー概要

おごのりのカロリー 21kcal 100g
105kcal 500g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, マンガン
オゴノリのカロリーは、100グラムあたり21kcal。
茹でると鮮やかな緑色になるオゴノリは、トサカノリと共に刺身のツマに使われることが多いカロリーが低い海藻。
海藻サラダ・酢の物・スープなどに加えるオゴノリの食べ方が一般的。
生で食べられないオゴノリは加熱調理が必要。

<状態:塩蔵品を塩抜きしたもの> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g105kcal

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おごのりの写真

おごのり

Ogo-nori

おごのりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率0 (%)

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おごのり:1袋 500gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー105kcal536~751kcal
タンパク質 6.5g 15~34g
脂質 0.5g 13~20g
炭水化物 44g 75~105g

【PFCバランス】

おごのりのカロリーは500g(1袋)で105kcalのカロリー。おごのりは100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。炭水化物が多く44gでそのうち糖質が6.5g、たんぱく質が6.5g、脂質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマンガンの成分が多い。

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おごのり:500g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA325μg221μgRE
ビタミンE0.5mg2.2mg
ビタミンK800μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.9mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
葉酸15μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 650mg ~1000mg
カリウム 5mg 833mg
カルシウム 270mg 221mg
マグネシウム 550mg 91.8mg
リン 70mg 381mg
21mg 3.49mg
亜鉛 1mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 8.15mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量37.5g 5.7g~
食塩相当量1.5g ~2.5g

おごのり:500g(1袋)あたりの脂肪酸

おごのりに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

おごのり:500g(1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

おごのりのカロリー・栄養FAQ

おごのり(1袋)のカロリーは?
おごのり(1袋「500g」)のカロリーは105kcalです。
おごのり100gあたりのカロリーは?
おごのり「100g」のカロリーは21kcalです。
おごのり(1袋あたり)の糖質量は?
おごのり(1袋「500g」)の糖質の量は6.5gです。

おごのりを追加してカロリー計算機へ移動する

g105kcal

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おごのりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

おごのり:1袋 500gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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