カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オイカワ (おいかわ/追河)

オイカワのカロリー概要

オイカワのカロリー 124kcal 100g
45kcal 36g (1尾80gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンD

オイカワとは、河川に棲息するコイの仲間である。東北から南の地域に分布し、別名、はや・やまべ(サクラマスのやまべとは別)と呼ばれる。
産卵期に入った雄は、体に婚姻色と呼ばれる緑色や赤色が射す。淡水魚であるオイカワは、飼育も可能とされている。オイカワの食べ方は、日干しにしたり、油で揚げてフライや唐揚げ、天麩羅などにして食べると良い。また、塩焼きや佃煮にしても美味しいので、いろいろなオイカワ料理に挑戦してみてほしい。

なお、食用にする場合は水質の綺麗な場所で獲れたものがおすすめ。

別名: はや、やまべ廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g45kcal

追加せずトップへ

オイカワの写真

オイカワ

Pale chub

オイカワの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率55 (%)

スポンサーリンク

オイカワ:1尾80gの可食部 36gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー45kcal536~751kcal
タンパク質 6.91g 15~34g
脂質 2.09g 13~20g
炭水化物 0.04g 75~105g

【PFCバランス】

オイカワのカロリーは36g(1尾80gの可食部)で45kcalのカロリー。オイカワは100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。たんぱく質が多く6.91g、脂質が2.09g、炭水化物が0.04gでそのうち糖質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

スポンサーリンク

オイカワ:36g(1尾80gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.6μg221μgRE
ビタミンD3.6μg1.8μg
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB123.96μg0.8μg
葉酸7.56μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビタミンC0.72mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 17.28mg ~1000mg
カリウム 86.4mg 833mg
カルシウム 16.2mg 221mg
マグネシウム 8.28mg 91.8mg
リン 75.6mg 381mg
0.22mg 3.49mg
亜鉛 0.9mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.04g ~2.5g

オイカワ:36g(1尾80gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.68g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.51g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.62g
n-3系 多価不飽和0.35g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:2 n-6 リノール酸43.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82.8mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸6.48mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸14.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸9mg
20:4 n-6 アラキドン酸14.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸129.6mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.44mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.36mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸46.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.72mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸61.2mg

オイカワ:36g(1尾80gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン316.8mg
ロイシン540mg
リシン(リジン)648mg
含硫アミノ酸295.2mg
芳香族アミノ酸504mg
トレオニン(スレオニン)302.4mg
トリプトファン75.6mg
バリン352.8mg
ヒスチジン187.2mg
アルギニン432mg
アラニン396mg
アスパラギン酸684mg
グルタミン酸1008mg
グリシン360mg
プロリン248.4mg
セリン270mg
アミノ酸合計6840mg
アンモニア118.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

オイカワのカロリー・栄養FAQ

オイカワ(1尾80gの可食部)のカロリーは?
オイカワ(1尾80gの可食部「36g」)のカロリーは45kcalです。
オイカワ100gあたりのカロリーは?
オイカワ「100g」のカロリーは124kcalです。
オイカワ(1尾80gの可食部あたり)の糖質量は?
オイカワ(1尾80gの可食部「36g」)の糖質の量は0.04gです。

オイカワを追加してカロリー計算機へ移動する

g45kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

オイカワのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

オイカワ:1尾80gの可食部 36gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

オイカワのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したオイカワの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク