キンメダイ:切り身 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 118kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.08g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キンメダイ (きんめだい/金目鯛)
キンメダイのカロリー概要
| キンメダイのカロリー | 147kcal 100g 118kcal 80g (切り身) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, リン |
キンメダイ（金目鯛）は、身が柔らかく、脂が乗って味が良く、煮物や刺身、煮付け、塩焼など幅広い料理との相性が良い。また、鯛と同様に祝魚として、おめでたい席でも使われる。「キンキ（キンキン）」と混同されやすいが、同じ白魚で体が赤く、高級魚であるという共通点はあるが、全く違う魚である。
旬は冬であるが、通年脂の乗りが良いのも特徴である。生の金目鯛だけでなく、開き（干物）も多く販売されている。
別名：きんめ 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし）
キンメダイの写真
Alfonsino
キンメダイの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 72 (%) |
| 廃棄率 | 60 (%) |
スポンサーリンク
キンメダイのカロリーは80g(切り身)で118kcalのカロリー。キンメダイは100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。たんぱく質が多く14.24g、脂質が7.2g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とリンの成分が多い。
スポンサーリンク
キンメダイ:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.6μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.36mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.22mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.88μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 47.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 264mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 24.8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 58.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 392mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.08g | ～2.5g |
| ||
キンメダイ:80g(切り身)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.72g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.04g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.28g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 1.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 62.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38.4mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 17.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 13.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 36mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 88mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 216mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 96mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 696mg | |
| ||
キンメダイ:80g(切り身)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 592mg | |
| ||
| ロイシン | 1040mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1280mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 576mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1040mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 648mg | |
| ||
| トリプトファン | 144mg | |
| ||
| バリン | 688mg | |
| ||
| ヒスチジン | 432mg | |
| ||
| アルギニン | 880mg | |
| ||
| アラニン | 880mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1360mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2000mg | |
| ||
| グリシン | 776mg | |
| ||
| プロリン | 520mg | |
| ||
| セリン | 624mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13600mg | |
| ||
| アンモニア | 184mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キンメダイのカロリー・栄養FAQ
- キンメダイ(切り身)のカロリーは？
- キンメダイ(切り身「80g」)のカロリーは118kcalです。
- キンメダイ100gあたりのカロリーは？
- キンメダイ「100g」のカロリーは147kcalです。
- キンメダイ(切り身あたり)の糖質量は？
- キンメダイ(切り身「80g」)の糖質の量は0.08gです。
キンメダイを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
キンメダイのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キンメダイ:切り身 80gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ53分
- 階段上り15分
- 掃除機38分
- お風呂掃除35分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る21分
ユーザが評価したキンメダイの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
