ニシマアジ:1尾（可食部） 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 85kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.8g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.55g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.05g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ニシマアジ (にしまあじ)
魚介類 ニシマアジのカロリー概要
| ニシマアジのカロリー | 169kcal 100g 85kcal 50g (1尾（可食部）) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, ビタミンD |
日本で流通しているアジは、主に「マアジ」であるが、ニシマアジはマアジと良く似た魚であり、大西洋に分布するマアジであることから「ニシマアジ」と呼ばれるようになったとされる。主に開き干し（干物）向けで輸入されている。
<状態：生> ニシマアジ一尾100gのうち廃棄率50％程度で可食部は50g。 / 市販通称名：ドーバーあじ等。輸入品。(廃棄率)頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)
ニシマアジの写真
Atlantic horse mackerel
ニシマアジの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 69 (%) |
| 廃棄率 | 50 (%) |
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ニシマアジのカロリーは50g(1尾（可食部）)で85kcalのカロリー。ニシマアジは100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。たんぱく質が多く9.8g、脂質が4.55g、炭水化物が0.05gでそのうち糖質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。
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ニシマアジ:50g(1尾（可食部）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 4μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.05mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 4.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 5.5μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 80mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 180mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 13mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 115mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
ニシマアジ:50g(1尾（可食部）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.08g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.54g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.95g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.56g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.82g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 600mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 47mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 5mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 60mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 19.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 205mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 9.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 50mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 9mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 445mg | |
| ||
ニシマアジ:50g(1尾（可食部）)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ニシマアジのカロリー・栄養FAQ
- ニシマアジ(1尾（可食部）)のカロリーは？
- ニシマアジ(1尾（可食部）「50g」)のカロリーは85kcalです。
- ニシマアジ100gあたりのカロリーは？
- ニシマアジ「100g」のカロリーは169kcalです。
- ニシマアジ(1尾（可食部）あたり)の糖質量は？
- ニシマアジ(1尾（可食部）「50g」)の糖質の量は0.05gです。
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ニシマアジのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ニシマアジ:1尾（可食部） 50gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング32分
- ジョギング20分
- 自転車12分
- なわとび10分
- ストレッチ39分
- 階段上り11分
- 掃除機28分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング24分
- 水泳12分
- エアロビクス15分
- 山を登る16分
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