カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ニシマアジ (にしまあじ)

魚介類

ニシマアジのカロリー概要

ニシマアジのカロリー 169kcal 100g
85kcal 50g (1尾(可食部))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンD

日本で流通しているアジは、主に「マアジ」であるが、ニシマアジはマアジと良く似た魚であり、大西洋に分布するマアジであることから「ニシマアジ」と呼ばれるようになったとされる。主に開き干し(干物)向けで輸入されている。

<状態:生> ニシマアジ一尾100gのうち廃棄率50%程度で可食部は50g。 / 市販通称名:ドーバーあじ等。輸入品。(廃棄率)頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g85kcal

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ニシマアジの写真

ニシマアジ

Atlantic horse mackerel

ニシマアジの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)
廃棄率50 (%)

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ニシマアジ:1尾(可食部) 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー85kcal536~751kcal
タンパク質 9.8g 15~34g
脂質 4.55g 13~20g
炭水化物 0.05g 75~105g

【PFCバランス】

ニシマアジのカロリーは50g(1尾(可食部))で85kcalのカロリー。ニシマアジは100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。たんぱく質が多く9.8g、脂質が4.55g、炭水化物が0.05gでそのうち糖質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。

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ニシマアジ:50g(1尾(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8μg221μgRE
ビタミンD4μg1.8μg
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン3.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB124.05μg0.8μg
葉酸5.5μg80μg
パントテン酸0.3mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 80mg ~1000mg
カリウム 180mg 833mg
カルシウム 13mg 221mg
マグネシウム 18.5mg 91.8mg
リン 115mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.45mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g ~2.5g

ニシマアジ:50g(1尾(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.95g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.56g
n-3系 多価不飽和0.82g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸600mg
18:2 n-6 リノール酸47mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸60mg
20:2 n-6 イコサジエン酸9.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸25mg
20:4 n-6 アラキドン酸19.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸205mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸9.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸50mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸445mg

ニシマアジ:50g(1尾(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ニシマアジのカロリー・栄養FAQ

ニシマアジ(1尾(可食部))のカロリーは?
ニシマアジ(1尾(可食部)「50g」)のカロリーは85kcalです。
ニシマアジ100gあたりのカロリーは?
ニシマアジ「100g」のカロリーは169kcalです。
ニシマアジ(1尾(可食部)あたり)の糖質量は?
ニシマアジ(1尾(可食部)「50g」)の糖質の量は0.05gです。

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ニシマアジのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ニシマアジ:1尾(可食部) 50gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング20分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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