カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

秋鮭 (シロサケ/アキシャケ/白鮭/アキサケ)

秋鮭のカロリー概要

秋鮭のカロリー 124kcal 100g
99kcal 80g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ビタミンB12

鮭には紅鮭、秋鮭(白鮭)、銀鮭キングサーモン(マスノスケ)アトランティックサーモン(大西洋鮭)の種類があり、それぞれ生態も異なります。秋鮭は秋ごろに漁獲され、イクラや焼き鮭用の塩ジャケ、刺身などに加工されます。
秋鮭の身と皮の間にはコラーゲンが含まれており、栄養バランスが評価されています。ビタミンB12やビタミンDも豊富で、加工したときの塩分の摂りすぎに注意すれば、積極的に食べたい食材です。

秋鮭は主に北海道や東北地方で多く漁獲され、鮮魚市場では旬の味覚として人気があります。特に秋に捕れる秋鮭は産卵前で脂が控えめなため、さっぱりとした味わいが特徴です。

秋鮭は地域によってさまざまな加工品が作られています。例えば、北海道では「鮭とば」や「飯寿司」など、保存食や郷土料理として広く親しまれています。

日本国内だけでなく、海外にも秋鮭を輸出する動きが進んでいます。イクラを含めた加工品は特に海外で高い評価を受けており、寿司や和食ブームにより需要が拡大しています。

別名: さけ(標準和名)、あきさけ、あきあじ切り身(魚体全体から調理する場合、廃棄率: 40 %、廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等)

g99kcal

追加せずトップへ

秋鮭の写真

秋鮭

Chum salmon

秋鮭の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)
廃棄率40 (%)

スポンサーリンク

秋鮭:切り身 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー99kcal
タンパク質 17.84g
脂質 3.28g
炭水化物 0.08g

【PFCバランス】

秋鮭のカロリーは80g(切り身)で99kcalのカロリー。秋鮭は100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。たんぱく質が多く17.84g、脂質が3.28g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

秋鮭:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.8μg
ビタミンD25.6μg
ビタミンE0.96mg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン5.36mg
ビタミンB60.51mg
ビタミンB124.72μg
葉酸16μg
パントテン酸1.02mg
ビオチン7.2μg
ビタミンC0.8mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 52.8mg
カリウム 280mg
カルシウム 11.2mg
マグネシウム 22.4mg
リン 192mg
0.4mg
亜鉛 0.4mg
0.06mg
マンガン 0.01mg
ヨウ素 4μg
セレン 24.8μg
クロム 0.8μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール47.2mg
食塩相当量0.16g

秋鮭:80g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.64g
脂肪酸 一価不飽和1.35g
脂肪酸 多価不飽和0.81g
脂肪酸 総量2.81g
n-3系 多価不飽和0.74g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸528mg
18:2 n-6 リノール酸30.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.6mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸41.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸34.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸192mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸7.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸67.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸368mg

秋鮭:80g(切り身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン800mg
ロイシン1360mg
リシン(リジン)1600mg
含硫アミノ酸744mg
芳香族アミノ酸1360mg
トレオニン(スレオニン)880mg
トリプトファン200mg
バリン960mg
ヒスチジン800mg
アルギニン1040mg
アラニン1120mg
アスパラギン酸1760mg
グルタミン酸2480mg
グリシン960mg
プロリン664mg
セリン800mg
アミノ酸合計17600mg
アンモニア240mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

秋鮭のカロリー・栄養FAQ

秋鮭のカロリーは?
秋鮭切り身「80g」のカロリーは99kcalです。秋鮭100gあたりのカロリーは124kcalです。
秋鮭の糖質の量は?
秋鮭切り身「80g」の糖質の量は0.08gです。秋鮭100gあたりの糖質の量は0.1gです。
秋鮭のビタミンDの含有量はどのくらい?
秋鮭切り身「80g」にはビタミンDが25.6μg含まれています。秋鮭100gあたりのビタミンDは32.0μgです。
秋鮭のビタミンB12の含有量はどのくらい?
秋鮭切り身「80g」にはビタミンB12が4.72μg含まれています。秋鮭100gあたりのビタミンB12は5.9μgです。

秋鮭を追加してカロリー計算機へ移動する

g99kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

秋鮭のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

秋鮭:切り身 80gのカロリー「99kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング37分
  • ジョギング23分
  • 自転車14分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機32分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング28分
  • 水泳14分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

秋鮭のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した秋鮭の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク