カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

タマン (浜笛吹/たまん/はまふえふき/ハマフエフキ)

タマンのカロリー概要

タマンのカロリー 85kcal 100g
68kcal 80g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ビタミンB12

タマンはフエフキダイ科の魚であり、熱帯地域に分布している。沖縄で親しまれており、タマンという名前は沖縄の方言である。千葉県以南で漁獲されるが、沖縄県が多く、沖縄の海での釣り対象魚でもある。
沖縄県の高級魚であり、味にクセがなく、バター焼きや煮付けなど幅広い料理との相性が良い。鮮度の高いものは刺身にされる。沖縄県では、マース煮(塩と泡盛で煮る)という食べ方もされている。

別名: たまみ廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g68kcal

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タマンの写真

タマン

Spangled emperor

タマンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)
廃棄率55 (%)

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タマン:切り身 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー68kcal536~751kcal
タンパク質 16.4g 15~34g
脂質 0.24g 13~20g
炭水化物 0.08g 75~105g

【PFCバランス】

タマンのカロリーは80g(切り身)で68kcalのカロリー。タマンは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。たんぱく質が多く16.4g、脂質が0.24g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が多い。

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タマン:80g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.4μg221μgRE
ビタミンD8.8μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン5.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB122.96μg0.8μg
葉酸2.4μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 64mg ~1000mg
カリウム 360mg 833mg
カルシウム 34.4mg 221mg
マグネシウム 23.2mg 91.8mg
リン 200mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール37.6mg ~67mg
食塩相当量0.16g ~2.5g

タマン:80g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.14g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸1.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸16mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.8mg

タマン:80g(切り身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン752mg
ロイシン1280mg
リシン(リジン)1520mg
含硫アミノ酸696mg
芳香族アミノ酸1200mg
トレオニン(スレオニン)720mg
トリプトファン176mg
バリン800mg
ヒスチジン448mg
アルギニン960mg
アラニン960mg
アスパラギン酸1600mg
グルタミン酸2400mg
グリシン880mg
プロリン584mg
セリン640mg
アミノ酸合計16000mg
アンモニア280mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

タマンのカロリー・栄養FAQ

タマン(切り身)のカロリーは?
タマン(切り身「80g」)のカロリーは68kcalです。
タマン100gあたりのカロリーは?
タマン「100g」のカロリーは85kcalです。
タマン(切り身あたり)の糖質量は?
タマン(切り身「80g」)の糖質の量は0.08gです。

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g68kcal

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タマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

タマン:切り身 80gのカロリー「68kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング26分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ31分
  • 階段上り9分
  • 掃除機22分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る13分

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