カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

メバル (眼張/眼張魚/鮴/めばる)

メバルのカロリー概要

メバルのカロリー 100kcal 100g
135kcal 135g (1尾300gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンE

冬から春の時期が旬な魚であり、春告げ魚と呼ばれている。一部地域ではガヤとも呼ばれる。
白・赤・黒というようにそれぞれ皮の違う種類がおり、一般的には黒メバル(青に近い色)が堤防近くで釣られることが多い。北海道南部から九州にかけて分布し、目が大きく、背びれのトゲが特徴的な魚。新鮮なメバルは煮つけ、刺身、から揚げなどにして食べる。

廃棄部位: 頭部、内臓、骨、ひれ等(三枚下ろし)

g135kcal

追加せずトップへ

メバルの写真

メバル

Black rockfish

メバルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)
廃棄率55 (%)

スポンサーリンク

メバル:1尾300gの可食部 135gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー135kcal
タンパク質 24.44g
脂質 4.73g
炭水化物 0g

【PFCバランス】

メバルのカロリーは135g(1尾300gの可食部)で135kcalのカロリー。メバルは100g換算で100kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は80g。たんぱく質が多く24.44g、脂質が4.73g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンEの成分が多い。

スポンサーリンク

メバル:135g(1尾300gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.85μg
ビタミンD1.35μg
ビタミンE2.03mg
ビタミンB10.09mg
ビタミンB20.23mg
ナイアシン2.16mg
ビタミンB60.15mg
ビタミンB122.03μg
葉酸6.75μg
パントテン酸0.5mg
ビタミンC2.7mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 101.25mg
カリウム 472.5mg
カルシウム 108mg
マグネシウム 36.45mg
リン 270mg
0.54mg
亜鉛 0.54mg
0.07mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール101.25mg
食塩相当量0.27g

メバル:135g(1尾300gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.07g
脂肪酸 一価不飽和1.24g
脂肪酸 多価不飽和1.28g
脂肪酸 総量3.59g
n-3系 多価不飽和1.17g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:2 n-6 リノール酸35.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸12.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸35.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.05mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸21.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸56.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸499.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸71.55mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸526.5mg

メバル:135g(1尾300gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1228.5mg
ロイシン2025mg
リシン(リジン)2430mg
含硫アミノ酸1107mg
芳香族アミノ酸1890mg
トレオニン(スレオニン)1147.5mg
トリプトファン270mg
バリン1309.5mg
ヒスチジン567mg
アルギニン1485mg
アラニン1485mg
アスパラギン酸2700mg
グルタミン酸3645mg
グリシン1134mg
プロリン769.5mg
セリン1039.5mg
アミノ酸合計24300mg
アンモニア418.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

メバルのカロリー・栄養FAQ

メバルのカロリーは?
メバル1尾300gの可食部「135g」のカロリーは135kcalです。メバル100gあたりのカロリーは100kcalです。
メバルの糖質の量は?
メバル1尾300gの可食部「135g」の糖質の量は0gです。メバル100gあたりの糖質の量は0gです。
メバルのビタミンB12の含有量はどのくらい?
メバル1尾300gの可食部「135g」にはビタミンB12が2.03μg含まれています。メバル100gあたりのビタミンB12は1.5μgです。
メバルのビタミンEの含有量はどのくらい?
メバル1尾300gの可食部「135g」にはビタミンEが2.03mg含まれています。メバル100gあたりのビタミンEは1.5mgです。

メバルを追加してカロリー計算機へ移動する

g135kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

メバルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

メバル:1尾300gの可食部 135gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車19分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

メバルのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したメバルの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク