カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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マジェランアイナメ (マゼランアイナメ/オオクチ/銀むつ/メロ)

マジェランアイナメのカロリー概要

マジェランアイナメのカロリー 243kcal 100g
486kcal 200g (切り身)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンD, ビタミンA

マジェランアイナメとは、南極周辺に生息する魚類である。数年かけて成長し、成魚になると6~9月にかけて産卵期に入る。以前は、漁獲制限がなかったのが、過剰漁獲により現在は、南極海洋生物資源保存条件(CCAMLR)によって漁獲制限が設けられている。日本に輸入されたマジェランアイナメは、メロやオオクチという名で流通している。
メロは煮つけや西京焼きなどに料理する。しかし、脂質・タンパク質の多い魚である。

別名: メロ、おおくち、マゼランあいなめ切り身

g486kcal

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マジェランアイナメの写真

マジェランアイナメ

Patagonian Toothfish

マジェランアイナメの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)
廃棄率0 (%)

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マジェランアイナメ:切り身 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー486kcal536~751kcal
タンパク質 26.6g 15~34g
脂質 45.8g 13~20g
炭水化物 0.2g 75~105g

【PFCバランス】

マジェランアイナメのカロリーは200g(切り身)で486kcalのカロリー。マジェランアイナメは100g換算で243kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.92g。脂質が多く45.8g、たんぱく質が26.6g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンAの成分が多い。

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マジェランアイナメ:200g(切り身)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3600μg221μgRE
ビタミンD34μg1.8μg
ビタミンE4.4mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン1.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB121.2μg0.8μg
葉酸10μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 130mg ~1000mg
カリウム 600mg 833mg
カルシウム 20mg 221mg
マグネシウム 36mg 91.8mg
リン 420mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.6mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール118mg ~67mg
食塩相当量0.4g ~2.5g

マジェランアイナメ:200g(切り身)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和26.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.62g 3g~8.3g
脂肪酸 総量37.58g
n-3系 多価不飽和2g
n-6系 多価不飽和0.62g
18:2 n-6 リノール酸380mg
18:3 n-3 α-リノレン酸118mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸220mg
20:2 n-6 イコサジエン酸74mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸34mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸134mg
20:4 n-6 アラキドン酸126mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸680mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸124mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸720mg

マジェランアイナメ:200g(切り身)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1220mg
ロイシン2000mg
リシン(リジン)2400mg
含硫アミノ酸1140mg
芳香族アミノ酸1940mg
トレオニン(スレオニン)1160mg
トリプトファン280mg
バリン1360mg
ヒスチジン720mg
アルギニン1620mg
アラニン1580mg
アスパラギン酸2600mg
グルタミン酸3800mg
グリシン1380mg
プロリン940mg
セリン1040mg
アミノ酸合計26000mg
アンモニア460mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

マジェランアイナメのカロリー・栄養FAQ

マジェランアイナメ(切り身)のカロリーは?
マジェランアイナメ(切り身「200g」)のカロリーは486kcalです。
マジェランアイナメ100gあたりのカロリーは?
マジェランアイナメ「100g」のカロリーは243kcalです。
マジェランアイナメ(切り身あたり)の糖質量は?
マジェランアイナメ(切り身「200g」)の糖質の量は0.2gです。

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g486kcal

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マジェランアイナメのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マジェランアイナメ:切り身 200gのカロリー「486kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング182分
  • ジョギング109分
  • 自転車69分
  • なわとび55分
  • ストレッチ218分
  • 階段上り61分
  • 掃除機156分
  • お風呂掃除144分
  • 水中ウォーキング137分
  • 水泳69分
  • エアロビクス84分
  • 山を登る87分

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