タニシ:1個(可食部) 14gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 11kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.82g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.15g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タニシ (田螺/たにし)
魚介類 タニシのカロリー概要
| タニシのカロリー | 80kcal 100g 11kcal 14g (1個(可食部)) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, 銅 |
淡水に生息する巻貝で、いたるところに生息している。一応食べることはできるが寄生虫には注意したい貝である。田ツブや田んぼのサザエとも呼ばれている。
タニシ一個20gのうち廃棄率30％程度で可食部は14g。 / <状態：生> まるたにし、ひめたにし。(廃棄率)貝殻
タニシの写真
Pond snail
タニシの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
| 廃棄率 | 30 (%) |
スポンサーリンク
タニシのカロリーは14g(1個(可食部))で11kcalのカロリー。タニシは100g換算で80kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は100g。たんぱく質が多く1.82g、炭水化物が0.5gでそのうち糖質が0.5g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が多い。
スポンサーリンク
タニシ:14g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.3μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.14μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.28mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.49μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 3.92μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.22mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 9.8mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 182mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.78mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 19.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.72mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.87mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.27mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.29mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.01g | ～2.5g |
| ||
タニシ:14g(1個(可食部))あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5.46mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.06mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.36mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.24mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.02mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.68mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.7mg | |
| ||
タニシ:14g(1個(可食部))あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
タニシのカロリー・栄養FAQ
- タニシ(1個(可食部))のカロリーは？
- タニシ(1個(可食部)「14g」)のカロリーは11kcalです。
- タニシ100gあたりのカロリーは？
- タニシ「100g」のカロリーは80kcalです。
- タニシ(1個(可食部)あたり)の糖質量は？
- タニシ(1個(可食部)「14g」)の糖質の量は0.5gです。
タニシを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
タニシのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タニシ:1個(可食部) 14gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
ユーザが評価したタニシの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
