カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さらし鯨 (おばけ/さらしくらじ/おばいけ/尾羽雪)

さらし鯨のカロリー概要

さらし鯨のカロリー 28kcal 100g
20kcal 70g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, 銅

尾羽(おばね)、尾羽毛(おばけ)、おばいけとも言う。鯨の尾びれの塩漬けを薄切りにして水にさらしたもの。栄養成分は低脂肪で炭水化物を含まず低カロリー。
そのまま芥子酢味噌や酢醤油、梅肉などで食べるほか、活魚店などのサイトではなますやぬたのレシピも紹介されている。いずれの食べ方も芥子酢味噌等、調味料に含まれる糖分の方が高カロリーになりがちである。
鯨を全く使っていないイミテーションも流通している。

試料: ミンクくじら

g20kcal

追加せずトップへ

さらし鯨の写真

さらし鯨

Sarashi-kujira

さらし鯨の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

さらし鯨:1パック 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質 3.71g 15~34g
脂質 0.63g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

さらし鯨のカロリーは70g(1パック)で20kcalのカロリー。さらし鯨は100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。たんぱく質が多く3.71g、脂質が0.63g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

さらし鯨:70g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.6μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.7mg ~1000mg
カルシウム 0.7mg 221mg
リン 9.1mg 381mg
0.01mg 0.24mg

さらし鯨:70g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.36g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.54g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4.9mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸26.6mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.7mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.3mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸24.5mg

さらし鯨:70g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さらし鯨のカロリー・栄養FAQ

さらし鯨(1パック)のカロリーは?
さらし鯨(1パック「70g」)のカロリーは20kcalです。
さらし鯨100gあたりのカロリーは?
さらし鯨「100g」のカロリーは28kcalです。
さらし鯨(1パックあたり)の糖質量は?
さらし鯨(1パック「70g」)の糖質の量は0gです。

さらし鯨を追加してカロリー計算機へ移動する

g20kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

さらし鯨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さらし鯨:1パック 70gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

さらし鯨のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したさらし鯨の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク