カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

インスタント味噌汁 (即席味噌汁)

インスタント味噌汁のカロリー概要

インスタント味噌汁のカロリー 122kcal 100g
20kcal 16g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, 銅

米みそに調味料、アルコールを加えたもの。業務用の商品もあり通販で手に入る。
レシピサイトではインスタント味噌汁を使ったグラタン、パスタ、ラーメン、キムチ鍋などの料理の作り方が紹介されている。

インスタント味噌汁は製造方法によって、賞味期限が異なり味噌も具も生タイプであれば6~8ヶ月ほどで、味噌も具材も全てがフリーズドライ製法であれば3~5年程。

別名: インスタントみそ汁

g20kcal

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インスタント味噌汁の写真

インスタント味噌汁

Instant miso soup

インスタント味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)
廃棄率0 (%)

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インスタント味噌汁:1人前 16gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質 1.42g 15~34g
脂質 0.59g 13~20g
炭水化物 2.46g 75~105g

【PFCバランス】

インスタント味噌汁のカロリーは16g(1人前)で20kcalのカロリー。インスタント味噌汁は100g換算で122kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。炭水化物が多く2.46gでそのうち糖質が2.01g、たんぱく質が1.42g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。

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インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK0.96μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸4.64μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 608mg ~1000mg
カリウム 49.6mg 833mg
カルシウム 7.52mg 221mg
マグネシウム 8.64mg 91.8mg
リン 20.8mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.45g 5.7g~
食塩相当量1.54g ~2.5g

インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.47g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:2 n-6 リノール酸240mg
18:3 n-3 α-リノレン酸35.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg

インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン73.6mg
ロイシン118.4mg
リシン(リジン)84.8mg
含硫アミノ酸38.4mg
芳香族アミノ酸132.8mg
トレオニン(スレオニン)62.4mg
トリプトファン16mg
バリン80mg
ヒスチジン41.6mg
アルギニン105.6mg
アラニン67.2mg
アスパラギン酸176mg
グルタミン酸256mg
グリシン64mg
プロリン83.2mg
セリン80mg
アミノ酸合計1472mg
アンモニア32mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「インスタント味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 顆粒みそ汁4種類
    概要 インスタント味噌汁4種類
    1袋のカロリー平均 15kcal
  • 油揚げみそ汁6g
    概要 油揚げみそ汁の顆粒
    重量 6g
    商品のカロリー 16kcal
  • お湯175mlで作ったインスタント味噌汁
    概要 お湯170mlを注いだインスタント味噌汁
    重量 173g
    商品のカロリー 16kcal
  • ワカメ味噌汁7g
    概要 ワカメ味噌汁粉末
    重量 7g
    商品のカロリー 16kcal
  • 豆腐の味噌汁6g
    概要 豆腐の味噌汁粉末
    重量 6g
    商品のカロリー 16kcal
  • フリーズドライ味噌汁
    概要 フリーズドライのインスタント味噌汁
    重量 10g
    商品のカロリー 26kcal

インスタント味噌汁のカロリー・栄養FAQ

インスタント味噌汁(1人前)のカロリーは?
インスタント味噌汁(1人前「16g」)のカロリーは20kcalです。
インスタント味噌汁100gあたりのカロリーは?
インスタント味噌汁「100g」のカロリーは122kcalです。
インスタント味噌汁(1人前あたり)の糖質量は?
インスタント味噌汁(1人前「16g」)の糖質の量は2.01gです。

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インスタント味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

インスタント味噌汁:1人前 16gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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