インスタント味噌汁:1人前 16gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 21kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.31g (5.24kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.59g (5.31kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.59g (10.36kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
インスタント味噌汁 (即席味噌汁)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| インスタント味噌汁のカロリー | 131kcal 100g 21kcal 16g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, 銅 |
米みそに調味料、アルコールを加えたもの。業務用の商品もあり通販で手に入る。
一食当たり食塩相当量が1～3g。2gとして一食あたり20.6gで栄養成分はカロリー27.0Kcal、たんぱく質1.7g。粉末タイプは1食当たり9.7ｇ、33.3Kcal、たんぱく質2.0g。
レシピサイトではインスタント味噌汁を使ったグラタン、パスタ、ラーメン、キムチ鍋などの料理の作り方が紹介されている。
一食当たり食塩相当量が1～3g。2gとして一食あたり20.6gで栄養成分はカロリー27.0Kcal、たんぱく質1.7g。粉末タイプは1食当たり9.7ｇ、33.3Kcal、たんぱく質2.0g。
レシピサイトではインスタント味噌汁を使ったグラタン、パスタ、ラーメン、キムチ鍋などの料理の作り方が紹介されている。
<状態：ペースト味噌>
インスタント味噌汁
Instant miso soup
インスタント味噌汁の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 61 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
インスタント味噌汁のカロリーは16g(1人前)で21kcalのカロリー。インスタント味噌汁は100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。炭水化物が多く2.59g、たんぱく質が1.31g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が高い。糖質の量は2.16g。
インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 0.96μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 4.64μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 608mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 49.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.52mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.64mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 20.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.43g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.55g | ～2.5g |
| ||
インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.47g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 107.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 240mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 35.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.16mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.32mg | |
| ||
インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「インスタント味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
インスタントみそ汁4種類
1袋のカロリー平均：15kcal -
油揚げみそ汁の顆粒
量:６ｇ カロリー：16kcal -
お湯170mlで作ったインスタント味噌汁
量:173ｇ カロリー：16kcal -
ワカメ味噌汁粉末
量：7g カロリー：16kcal -
豆腐の味噌汁粉末
量：6g カロリー：16kcal -
フリーズドライ味噌汁
量：10g カロリー：26kcal
運動時におけるカロリー消費目安
インスタント味噌汁:1人前 16gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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