インスタント味噌汁:1人前 16gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 21kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.31g (5.24kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.59g (5.31kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.59g (10.36kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
インスタント味噌汁 (即席味噌汁)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| インスタント味噌汁のカロリー | 131kcal 100g 21kcal 16g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, 銅 |
米みそに調味料、アルコールを加えたもの。業務用の商品もあり通販で手に入る。
一食当たり食塩相当量が1～3g。2gとして一食あたり20.6gで栄養成分はカロリー27.0Kcal、たんぱく質1.7g。粉末タイプは1食当たり9.7ｇ、33.3Kcal、たんぱく質2.0g。
レシピサイトではインスタント味噌汁を使ったグラタン、パスタ、ラーメン、キムチ鍋などの料理の作り方が紹介されている。
一食当たり食塩相当量が1～3g。2gとして一食あたり20.6gで栄養成分はカロリー27.0Kcal、たんぱく質1.7g。粉末タイプは1食当たり9.7ｇ、33.3Kcal、たんぱく質2.0g。
レシピサイトではインスタント味噌汁を使ったグラタン、パスタ、ラーメン、キムチ鍋などの料理の作り方が紹介されている。
<状態：ペースト味噌>
インスタント味噌汁
Instant miso soup
インスタント味噌汁の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 61 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
インスタント味噌汁のカロリーは16g(1人前)で21kcalのカロリー。インスタント味噌汁は100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。炭水化物が多く2.59g、たんぱく質が1.31g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が高い。糖質の量は2.16g。
インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 0.96μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 4.64μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 608mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 49.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.52mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.64mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 20.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.43g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.55g | ～2.5g |
| ||
インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 107.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 240mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 35.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.32mg | |
| ||
インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「インスタント味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
インスタントみそ汁4種類
1袋のカロリー平均：15kcal -
油揚げみそ汁の顆粒
量:６ｇ カロリー：16kcal -
お湯170mlで作ったインスタント味噌汁
量:173ｇ カロリー：16kcal -
ワカメ味噌汁粉末
量：7g カロリー：16kcal -
豆腐の味噌汁粉末
量：6g カロリー：16kcal -
フリーズドライ味噌汁
量：10g カロリー：26kcal
運動時におけるカロリー消費目安
インスタント味噌汁:1人前 16gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
インスタント味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したインスタント味噌汁の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
