インスタント味噌汁:1人前 16gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 20kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.42g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.59g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
インスタント味噌汁 (即席味噌汁) ＜ペーストタイプ・味噌のみ＞
インスタント味噌汁のカロリー概要
| インスタント味噌汁のカロリー | 122kcal 100g |
|---|---|
| 20kcal 16g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, 銅 |
米みそに調味料、アルコールを加えたもの。業務用の商品もあり通販で手に入る。
レシピサイトではインスタント味噌汁を使ったグラタン、パスタ、ラーメン、キムチ鍋などの料理の作り方が紹介されている。
インスタント味噌汁は製造方法によって、賞味期限が異なり味噌も具も生タイプであれば6～8ヶ月ほどで、味噌も具材も全てがフリーズドライ製法であれば3～5年程。
別名： インスタントみそ汁
インスタント味噌汁の写真
Instant miso soup
インスタント味噌汁の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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インスタント味噌汁のカロリーは16g(1人前)で20kcalのカロリー。インスタント味噌汁は100g換算で122kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は65.57g。炭水化物が多く2.46gでそのうち糖質が2.01g、たんぱく質が1.42g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。
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インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.08mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 0.96μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 4.64μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 608mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 49.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.52mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.64mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 20.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.45g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.54g | ～2.5g |
| ||
インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 240mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 35.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.32mg | |
| ||
インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 73.6mg | |
| ||
| ロイシン | 118.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 84.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 38.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 132.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 62.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 16mg | |
| ||
| バリン | 80mg | |
| ||
| ヒスチジン | 41.6mg | |
| ||
| アルギニン | 105.6mg | |
| ||
| アラニン | 67.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 176mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 256mg | |
| ||
| グリシン | 64mg | |
| ||
| プロリン | 83.2mg | |
| ||
| セリン | 80mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1472mg | |
| ||
| アンモニア | 32mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「インスタント味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 油揚げみそ汁の顆粒 重量 6g 商品のカロリー 19kcal -
概要 お湯170mlを注いだインスタント味噌汁 重量 173g 商品のカロリー 19kcal -
概要 ワカメ味噌汁粉末 重量 7g 商品のカロリー 22kcal -
概要 豆腐の味噌汁粉末 重量 6g 商品のカロリー 19kcal -
概要 フリーズドライのインスタント味噌汁 重量 10g 商品のカロリー 32kcal（推定）
インスタント味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- インスタント味噌汁(1人前)のカロリーは？
- インスタント味噌汁(1人前「16g」)のカロリーは20kcalです。
- インスタント味噌汁100gあたりのカロリーは？
- インスタント味噌汁「100g」のカロリーは122kcalです。
- インスタント味噌汁(1人前あたり)の糖質量は？
- インスタント味噌汁(1人前「16g」)の糖質の量は2.01gです。
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インスタント味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
インスタント味噌汁:1人前 16gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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