カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

インスタント味噌汁 (即席味噌汁)

おかず・加工食品

インスタント味噌汁のカロリー概要

インスタント味噌汁のカロリー 131kcal 100g
21kcal 16g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, 銅
米みそに調味料、アルコールを加えたもの。業務用の商品もあり通販で手に入る。
一食当たり食塩相当量が1~3g。2gとして一食あたり20.6gで栄養成分はカロリー27.0Kcal、たんぱく質1.7g。粉末タイプは1食当たり9.7g、33.3Kcal、たんぱく質2.0g。
レシピサイトではインスタント味噌汁を使ったグラタン、パスタ、ラーメン、キムチ鍋などの料理の作り方が紹介されている。

<状態:ペースト味噌>

g21kcal

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インスタント味噌汁の写真

インスタント味噌汁

Instant miso soup

インスタント味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)
廃棄率0 (%)

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インスタント味噌汁:1人前 16gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー21kcal536~751kcal
タンパク質 1.31g 15~34g
脂質 0.59g 13~20g
炭水化物 2.59g 75~105g

【PFCバランス】

インスタント味噌汁のカロリーは16g(1人前)で21kcalのカロリー。インスタント味噌汁は100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。炭水化物が多く2.59gでそのうち糖質が2.16g、たんぱく質が1.31g、脂質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。

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インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.08mg2.2mg
ビタミンK0.96μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸4.64μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 608mg ~1000mg
カリウム 49.6mg 833mg
カルシウム 7.52mg 221mg
マグネシウム 8.64mg 91.8mg
リン 20.8mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g 5.7g~
食塩相当量1.55g ~2.5g

インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.47g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:1 オレイン酸107.2mg
18:2 n-6 リノール酸240mg
18:3 n-3 α-リノレン酸35.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg

インスタント味噌汁:16g(1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「インスタント味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 顆粒みそ汁4種類
    インスタント味噌汁 4種類
    1袋のカロリー平均 15kcal
  • 油揚げみそ汁6g
    インスタント味噌汁 油揚げみそ汁の顆粒
    重量 6g
    カロリー 16kcal
  • お湯175mlで作ったインスタント味噌汁
    インスタント味噌汁 お湯170mlの量
    重量 173g
    カロリー 16kcal
  • ワカメ味噌汁7g
    インスタント味噌汁 ワカメ味噌汁粉末
    重量 7g
    カロリー 16kcal
  • 豆腐の味噌汁6g
    インスタント味噌汁 豆腐の味噌汁粉末
    重量 6g
    カロリー 16kcal
  • フリーズドライ味噌汁
    インスタント味噌汁 フリーズドライ
    重量 10g
    カロリー 26kcal

インスタント味噌汁のカロリー・栄養FAQ

インスタント味噌汁(1人前)のカロリーは?
インスタント味噌汁(1人前「16g」)のカロリーは21kcalです。
インスタント味噌汁100gあたりのカロリーは?
インスタント味噌汁「100g」のカロリーは131kcalです。
インスタント味噌汁(1人前あたり)の糖質量は?
インスタント味噌汁(1人前「16g」)の糖質の量は2.16gです。

インスタント味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g21kcal

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インスタント味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

インスタント味噌汁:1人前 16gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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