ミートボール:1個 11gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 22kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 1.12g | 15~34g |
脂質 | 1.38g | 13~20g |
炭水化物 | 1.47g | 75~105g |
ミートボールのカロリー | 199kcal 100g |
---|---|
22kcal 11g (1個) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 2.5 |
豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
調理済みのミートボールは食感が柔らかく、冷凍食品ならば解凍するだけでお弁当やご飯のおかず、中華スープや鍋やシチューなどの具材に簡単に活用できる便利な食材。
ウインナーと比較すると脂質が少なく、カロリーはミートボールのほうが低い。冷凍ハンバーグと比較すると脂質が多い肉団子のほうが高カロリー。
ミートボールを使用するレシピには、パスタや味噌汁の具、卵焼きの中央に巻く、衣をつけたメンチカツ風のコロッケ、定番の甘酢あんかけに野菜を加えた酢豚風ミートボール、子供に人気のチーズ焼き、トマトのソース煮やクリーム煮といった煮込み料理など多数あり、肉だんごを常備していると献立に役立ちレシピのバリエーションが広がる。
別名:肉団子
Meatballs (Frozen)
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 62 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 22kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 1.12g | 15~34g |
脂質 | 1.38g | 13~20g |
炭水化物 | 1.47g | 75~105g |
ミートボールのカロリーは11g(1個)で22kcalのカロリー。ミートボールは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く1.47gでそのうち糖質が1.33g、脂質が1.38g、たんぱく質が1.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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ミートボール:11g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 2.97μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
ビタミンE | 0.13mg | 2.2mg |
ビタミンK | 2.09μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.02μg | 0.8μg |
葉酸 | 2.64μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
ビオチン | 0.37μg | 17μg |
ビタミンC | 0.11mg | 33mg |
ナトリウム | 50.6mg | ~1000mg |
カリウム | 26.4mg | 833mg |
カルシウム | 2.42mg | 221mg |
マグネシウム | 2.86mg | 91.8mg |
リン | 9.46mg | 381mg |
鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.09mg | 3mg |
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 17.6μg | 43.8μg |
セレン | 0.77μg | 8.3μg |
クロム | 0.11μg | 10μg |
モリブデン | 0.22μg | 6.7μg |
食物繊維 総量 | 0.14g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 0.13g | ~2.5g |
ミートボール:11g(1個)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.36g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.59g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.26g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 1.2g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.23g | |
18:2 n-6 リノール酸 | 220mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 31.9mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.75mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.33mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.97mg | |
ミートボール:11g(1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | ミートボール10個 |
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重量 | 130g |
カロリー | 259kcal |
概要 | ミートボール9個 |
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重量 | 116g |
カロリー | 231kcal |
概要 | ミートボール6個 |
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重量 | 75g |
カロリー | 150kcal |
概要 | ミートボール3個 |
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重量 | 38g |
カロリー | 76kcal |
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ミートボール:1個 11gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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