カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ミートボール (冷凍ミートボール/肉団子)

ミートボールのカロリー概要

ミートボールのカロリー 199kcal 100g
22kcal 11g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, ビタミンK

調理済みのミートボールは食感が柔らかく、冷凍食品ならば解凍するだけでお弁当やご飯のおかず、中華スープや鍋、シチューなどの具材に簡単に活用できる便利な食材です。

ウインナーと比較すると脂質が少なく、カロリーはミートボールのほうが低いです。冷凍ハンバーグと比較すると脂質が多い肉団子のほうが高カロリーです。

ミートボールを使用するレシピには、パスタや味噌汁の具、卵焼きの中央に巻く、衣をつけたメンチカツ風のコロッケ、定番の甘酢あんかけに野菜を加えた酢豚風ミートボール、子供に人気のチーズ焼き、トマトのソース煮やクリーム煮といった煮込み料理など多数あります。肉だんごを常備していると献立に役立ち、レシピのバリエーションが広がります。

別名:肉団子

g22kcal

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ミートボールの写真

ミートボール

Meatballs (Frozen)

ミートボールの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)
廃棄率0 (%)

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ミートボール:1個 11gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー22kcal
タンパク質 1.12g
脂質 1.38g
炭水化物 1.47g

【PFCバランス】

ミートボールのカロリーは11g(1個)で22kcalのカロリー。ミートボールは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く1.47gでそのうち糖質が1.33g、脂質が1.38g、たんぱく質が1.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。

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ミートボール:11g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.97μg
ビタミンD0.01μg
ビタミンE0.13mg
ビタミンK2.09μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン0.24mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.02μg
葉酸2.64μg
パントテン酸0.06mg
ビオチン0.37μg
ビタミンC0.11mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 50.6mg
カリウム 26.4mg
カルシウム 2.42mg
マグネシウム 2.86mg
リン 9.46mg
0.09mg
亜鉛 0.09mg
0.01mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 17.6μg
セレン 0.77μg
クロム 0.11μg
モリブデン 0.22μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール2.53mg
食物繊維 総量0.14g
食塩相当量0.13g

ミートボール:11g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.36g
脂肪酸 一価不飽和0.59g
脂肪酸 多価不飽和0.26g
脂肪酸 総量1.2g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.23g
18:2 n-6 リノール酸220mg
18:3 n-3 α-リノレン酸31.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.33mg
20:4 n-6 アラキドン酸2.97mg

ミートボール:11g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ミートボール」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

ミートボール10個 130g
概要 ミートボール10個
重量 130g
カロリー 259kcal
ミートボール9個 116g
概要 ミートボール9個
重量 116g
カロリー 231kcal
ミートボール6個 75g
概要 ミートボール6個
重量 75g
カロリー 149kcal
ミートボール3個 38g
概要 ミートボール3個
重量 38g
カロリー 76kcal

ミートボールのカロリー・栄養FAQ

ミートボールのカロリーは?
ミートボール1個「11g」のカロリーは22kcalです。ミートボール100gあたりのカロリーは199kcalです。
ミートボールの糖質の量は?
ミートボール1個「11g」の糖質の量は1.33gです。ミートボール100gあたりの糖質の量は12.1gです。
ミートボールのヨウ素の含有量はどのくらい?
ミートボール1個「11g」にはヨウ素が17.6μg含まれています。ミートボール100gあたりのヨウ素は(160)μgです。
ミートボールのビタミンKの含有量はどのくらい?
ミートボール1個「11g」にはビタミンKが2.09μg含まれています。ミートボール100gあたりのビタミンKは(19)μgです。

ミートボールを追加してカロリー計算機へ移動する

g22kcal

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ミートボールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ミートボール:1個 11gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング5分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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