カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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豚ヒレ中型種 (豚肉ヒレ中型種赤肉/豚ヒレ肉中型種赤身/豚ヘレ)

豚ヒレ中型種のカロリー概要

豚ヒレ中型種のカロリー 105kcal 100g
105kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ナイアシン

中型種のヒレ肉。中型種は肉質に優れた品種で、大型種は生産効率の良い品種。スジや脂身が無く、柔らかくきめ細かい肉質。栄養成分はロース、バラなどの部位と大きく異なり、牛ヒレ肉を上回る高たんぱく低脂肪で、鶏ささみに匹敵する。ビタミンB1、ビタミンB6、カリウムが豊富。
ほとんどが筋原線維タンパクなので煮豚などの煮込み料理には不向きで、柔らかい肉質を活かしヒレカツ、ピカタなどに利用される。食味上、油脂との相性が良く、調理で脂肪分が付加されがちな点で鶏ささみと異なる。ヒレステーキやポークソテーにしても同様に脂質の多いソースとの相性が良いが、低脂肪の特性を活かすにはポン酢、生姜、大根おろし、塩麹など、和風の味付けが良い。

別名:黒豚試料: バークシャー種

g105kcal

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豚ヒレ中型種の写真

豚ヒレ中型種

Medium-sized pork (Fillet)

豚ヒレ中型種の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)
廃棄率0 (%)

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豚ヒレ中型種:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー105kcal
タンパク質 22.7g
脂質 1.7g
炭水化物 0.1g

【PFCバランス】

豚ヒレ中型種のカロリーは100g(単位)で105kcalのカロリー。豚ヒレ中型種は100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。たんぱく質が多く22.7g、脂質が1.7g、炭水化物が0.1gでそのうち糖質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が多い。

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豚ヒレ中型種:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2μg
ビタミンE0.3mg
ビタミンB11.22mg
ビタミンB20.25mg
ナイアシン5.4mg
ビタミンB60.48mg
ビタミンB120.2μg
葉酸1μg
パントテン酸0.9mg
ビタミンC1mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48mg
カリウム 400mg
カルシウム 4mg
マグネシウム 28mg
リン 220mg
1.2mg
亜鉛 2.3mg
0.09mg
マンガン 0.02mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール65mg
食塩相当量0.1g

豚ヒレ中型種:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.48g
脂肪酸 一価不飽和0.55g
脂肪酸 多価不飽和0.24g
脂肪酸 総量1.27g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:2 n-6 リノール酸170mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5mg
20:4 n-6 アラキドン酸40mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2mg

豚ヒレ中型種:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1000mg
ロイシン1800mg
リシン(リジン)2000mg
含硫アミノ酸860mg
芳香族アミノ酸1700mg
トレオニン(スレオニン)1000mg
トリプトファン290mg
バリン1100mg
ヒスチジン890mg
アルギニン1400mg
アラニン1200mg
アスパラギン酸2100mg
グルタミン酸3300mg
グリシン940mg
プロリン820mg
セリン860mg
アミノ酸合計21000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚ヒレ中型種のカロリー・栄養FAQ

豚ヒレ中型種のカロリーは?
豚ヒレ中型種単位「100g」のカロリーは105kcalです。豚ヒレ中型種100gあたりのカロリーは105kcalです。
豚ヒレ中型種の糖質の量は?
豚ヒレ中型種単位「100g」の糖質の量は0.1gです。豚ヒレ中型種100gあたりの糖質の量は0.1gです。
豚ヒレ中型種のビタミンB1の含有量はどのくらい?
豚ヒレ中型種単位「100g」にはビタミンB1が1.22mg含まれています。豚ヒレ中型種100gあたりのビタミンB1は1.22mgです。
豚ヒレ中型種のナイアシンの含有量はどのくらい?
豚ヒレ中型種単位「100g」にはナイアシンが5.4mg含まれています。豚ヒレ中型種100gあたりのナイアシンは5.4mgです。

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g105kcal

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豚ヒレ中型種のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚ヒレ中型種:単位 100gのカロリー「105kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除31分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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