母乳の栄養（100ml 101.7g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 62kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.12g | |
| ||
| 脂質 | 3.56g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
母乳 (人乳)
母乳のカロリー概要
| 母乳のカロリー | 61kcal 100g |
|---|---|
| 62kcal 101.7g (100ml) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | パントテン酸, セレン |
母乳は、新生児にとって最も基本的で重要な食事であり、栄養源として欠かせない存在です。母乳のカロリーは市販の粉ミルクで調乳したミルクよりやや低めですが、その差は大きくなく、いずれも新生児の成長を支えるエネルギーを供給します。
母乳には、たんぱく質・脂質・炭水化物などの主要な栄養素のほか、ビタミンやミネラルもバランスよく含まれています。これらの成分は新生児の発育に適した割合で構成されており、母親の食生活や体調によって若干変化することが知られています。
母乳は消化吸収に優れており、新生児の未発達な消化器官でも負担が少ないことが特徴です。
試料： 成熟乳鉄： Trであるが、利用上の便宜のため小数第2位まで記載ヨウ素： 第3章参照ビタミンD： ビタミンD活性代謝物を含む（ビタミンD活性代謝物を含まない場合： Tr）(100 g： 98.3 mL、100 mL： 101.7 g)
母乳の写真
Breast milk
母乳の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 88 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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母乳のカロリーは101.7g(100ml)で62kcal、100g換算では61kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は131.15gです。母乳101.7g(100ml)の栄養は、炭水化物が多く7.32gでそのうち糖質が7.32g、脂質が3.56g、たんぱく質が1.12gです。ビタミン・ミネラルではパントテン酸とセレンの成分が多いです。
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母乳:101.7g(100ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 46.78μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.31μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.41mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.02μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.2mg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.51mg | |
| ||
| ビオチン | 0.51μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 15.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 48.82mg | |
| ||
| カルシウム | 27.46mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.05mg | |
| ||
| リン | 14.24mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| セレン | 2.03μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 15.26mg | |
|---|---|---|
| ||
母乳:101.7g(100ml)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.34g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.55g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.52g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.53g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 498.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 47.8mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 3.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.15mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.22mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 8.14mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.14mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 30.51mg | |
| ||
母乳:101.7g(100ml)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 53.9mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 101.7mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 68.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 39.66mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 85.43mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 46.78mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.26mg | |
| ||
| バリン | 58.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 26.44mg | |
| ||
| アルギニン | 32.54mg | |
| ||
| アラニン | 37.63mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 88.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 172.89mg | |
| ||
| グリシン | 22.37mg | |
| ||
| プロリン | 94.58mg | |
| ||
| セリン | 46.78mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 996.66mg | |
| ||
| アンモニア | 35.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
母乳のカロリー・栄養FAQ
- 母乳のカロリーは？
- 母乳100ml「101.7g」のカロリーは62kcalです。母乳100gあたりのカロリーは61kcalです。
- 母乳の糖質の量は？
- 母乳100ml「101.7g」の糖質の量は7.32gです。母乳100gあたりの糖質の量は7.2gです。
- 母乳のパントテン酸の含有量はどのくらい？
- 母乳100ml「101.7g」にはパントテン酸が0.51mg含まれています。母乳100gあたりのパントテン酸は0.50mgです。
- 母乳のセレンの含有量はどのくらい？
- 母乳100ml「101.7g」にはセレンが2.03μg含まれています。母乳100gあたりのセレンは2μgです。
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母乳のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
母乳:100ml 101.7gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ28分
- 階段上り8分
- 掃除機20分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る12分
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