ブルーチーズ:1個 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 326kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.8g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 29g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーチーズ (青カビチーズ)
ブルーチーズのカロリー概要
| ブルーチーズのカロリー | 326kcal 100g |
|---|---|
| 326kcal 100g (1個) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, ナトリウム |
ブルーチーズは青黴（アオカビ）で熟成させる独特の香りが特徴。
数あるチーズの中でも癖が強く、ワインやクラッカーと相性が良いブルーチーズは種類豊富で「ロックフォール」「ゴルゴンゾーラ」「スティルトン」が有名。
ブルーチーズは塩気が強いのが特徴だが、はちみつをかけて食べることでも有名。独特なブルーチーズの癖を緩和し、風味を豊かにしてコクが生まれるので、試してみるのもおすすめ。
ブルーチーズの写真
Blue cheese
ブルーチーズの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 46 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ブルーチーズのカロリーは100g(1個)で326kcalのカロリー。ブルーチーズは100g換算で326kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.54g。脂質が多く29g、たんぱく質が18.8g、炭水化物が1gでそのうち糖質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとナトリウムの成分が多い。
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ブルーチーズ:100g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 280μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.3μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.6mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.42mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.8mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.1μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 57μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.22mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1500mg | ～1000mg |
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| カリウム | 120mg | 833mg |
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| カルシウム | 590mg | 221mg |
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| マグネシウム | 19mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 440mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.3mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.5mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 90mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 3.8g | ～2.5g |
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ブルーチーズ:100g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 17.17g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.76g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.8g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 24.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 600mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 91mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 27mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 38mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 10mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 17mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2mg | |
| ||
ブルーチーズ:100g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 990mg | |
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| ロイシン | 1700mg | |
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| リシン(リジン) | 1600mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 610mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2100mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 690mg | |
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| トリプトファン | 270mg | |
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| バリン | 1400mg | |
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| ヒスチジン | 670mg | |
| ||
| アルギニン | 620mg | |
| ||
| アラニン | 570mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1300mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4500mg | |
| ||
| グリシン | 360mg | |
| ||
| プロリン | 1800mg | |
| ||
| セリン | 980mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 20000mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ブルーチーズのカロリー・栄養FAQ
- ブルーチーズ(1個)のカロリーは？
- ブルーチーズ(1個「100g」)のカロリーは326kcalです。
- ブルーチーズ100gあたりのカロリーは？
- ブルーチーズ「100g」のカロリーは326kcalです。
- ブルーチーズ(1個あたり)の糖質量は？
- ブルーチーズ(1個「100g」)の糖質の量は1gです。
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ブルーチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーチーズ:1個 100gのカロリー「326kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング122分
- ジョギング74分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ147分
- 階段上り41分
- 掃除機105分
- お風呂掃除97分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る58分
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