低脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 54kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.44g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 1.2g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 6.24g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

低脂肪無糖ヨーグルトのカロリー | 45kcal 100g 54kcal 120g (小鉢1杯) |
---|---|
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
低脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは、100グラムあたり45kcal。
【低脂肪無糖ヨーグルトの栄養(100g)】
・糖質(5.7グラム) ・食物繊維(0グラム) ・たんぱく質(3.7グラム)
プレーンタイプの無糖ヨーグルトと比較すると、無糖の低脂肪ヨーグルトは脂質の量が1/10程で糖質とタンパク質が多く、無脂肪の無糖ヨーグルトとは糖質の量が同じでタンパク質が少ない。
Plain lowfat yogurt
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 89 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
重量変化率 | - (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 54kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 4.44g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 1.2g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 6.24g | 75~105g |
![]() |
低脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは120g(小鉢1杯)で54kcalのカロリー。低脂肪無糖ヨーグルトは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く6.24gでそのうち糖質が6.24g、たんぱく質が4.44g、脂質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
スポンサーリンク
低脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 18μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 1.92μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 2.4mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 57.6mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 216mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 156mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 15.6mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 120mg | 381mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 16.8μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 2.4μg | 8.3μg |
![]() | ||
モリブデン | 4.8μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.12g | ~2.5g |
![]() |
低脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.7g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.26g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 1g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 228mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 21.6mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 4.8mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.2mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.2mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
![]() |
低脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 228mg | |
![]() | ||
ロイシン | 432mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 360mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 144mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 432mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 192mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 61.2mg | |
![]() | ||
バリン | 276mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 132mg | |
![]() | ||
アルギニン | 156mg | |
![]() | ||
アラニン | 156mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 348mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 936mg | |
![]() | ||
グリシン | 88.8mg | |
![]() | ||
プロリン | 432mg | |
![]() | ||
セリン | 240mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 4560mg | |
![]() | ||
アンモニア | 100.8mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スポンサーリンク
低脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク