低脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 48kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.44g | 15~34g |
脂質 | 1.2g | 13~20g |
炭水化物 | 6.24g | 75~105g |
低脂肪無糖ヨーグルトのカロリー | 40kcal 100g |
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48kcal 120g (小鉢1杯) | |
おすすめ度 | 3.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 4 |
豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
プレーンタイプの無糖ヨーグルトと比較すると、無糖の低脂肪ヨーグルトは脂質の量が1/10程で糖質とタンパク質が多く、無脂肪の無糖ヨーグルトとは糖質の量が同じでタンパク質が少ない。
Plain lowfat yogurt
カロリー | |
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養 | |
水分 | 89 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
重量変化率 | - (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 48kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 4.44g | 15~34g |
脂質 | 1.2g | 13~20g |
炭水化物 | 6.24g | 75~105g |
低脂肪無糖ヨーグルトのカロリーは120g(小鉢1杯)で48kcalのカロリー。低脂肪無糖ヨーグルトは100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く6.24gでそのうち糖質が6.24g、たんぱく質が4.44g、脂質が1.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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低脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 14.4μg | 221μgRE |
ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 0.12μg | 0.8μg |
葉酸 | 18μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.92μg | 17μg |
ビタミンC | 2.4mg | 33mg |
ナトリウム | 57.6mg | ~1000mg |
カリウム | 216mg | 833mg |
カルシウム | 156mg | 221mg |
マグネシウム | 15.6mg | 91.8mg |
リン | 120mg | 381mg |
亜鉛 | 0.6mg | 3.0mg |
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
ヨウ素 | 16.8μg | 43.8μg |
セレン | 2.4μg | 8.3μg |
モリブデン | 4.8μg | 6.7μg |
コレステロール | 6mg | ~67mg |
食塩相当量 | 0.12g | ~2.5g |
低脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 0.7g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 0.26g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 1g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
18:1 オレイン酸 | 228mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 21.6mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 4.8mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.2mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.2mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
低脂肪無糖ヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 228mg | |
ロイシン | 432mg | |
リシン(リジン) | 360mg | |
含硫アミノ酸 | 144mg | |
芳香族アミノ酸 | 444mg | |
トレオニン(スレオニン) | 216mg | |
トリプトファン | 62.4mg | |
バリン | 288mg | |
ヒスチジン | 132mg | |
アルギニン | 156mg | |
アラニン | 156mg | |
アスパラギン酸 | 348mg | |
グルタミン酸 | 948mg | |
グリシン | 90mg | |
プロリン | 444mg | |
セリン | 276mg | |
アミノ酸合計 | 4680mg | |
アンモニア | 100.8mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 低脂肪無糖ヨーグルトの撮影に使用したティースプーン・カレースプーン |
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概要 | ティースプーン山盛り1杯分の低脂肪無糖ヨーグルト |
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重量 | 7g |
カロリー | 3kcal |
概要 | カレースプーン山盛り1杯分の低脂肪無糖ヨーグルト |
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重量 | 23g |
カロリー | 10kcal |
概要 | 横から見た50gの低脂肪無糖ヨーグルト |
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概要 | 横から見た100gの低脂肪無糖ヨーグルト |
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概要 | 小鉢1杯分の低脂肪無糖ヨーグルト |
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重量 | 120g |
カロリー | 48kcal |
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低脂肪無糖ヨーグルト:小鉢1杯 120gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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