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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エダムチーズ (エダム)

食品乳製品・卵

食品分析数値

エダムチーズのカロリー 356kcal 100g
89kcal 25g (1切れ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, カルシウム
エダムチーズのカロリーは、100グラムあたり356kcal。
オランダのエダム地方で作られた輸入物は赤いワックスで外側が覆われ「赤玉チーズ」とも呼ばれるナチュラルチーズの一種、エダムチーズのカロリー。

【エダムチーズの栄養(100g)】

・糖質(1.4グラム)
・食物繊維(0グラム)
・たんぱく質(28.9グラム)

強い圧をかけて水分を搾る硬質(ハード)タイプのエダムチーズは、濃厚な味と香りが特徴でチーズケーキやクッキー等のお菓子の原料に使われる他、パルメザンチーズと同様に、パウダー状に削りパスタにも加えられる。

<ナチュラルチーズ>

g89kcal

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エダムチーズ

エダムチーズ

Edam cheese

エダムチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)
廃棄率0 (%)

エダムチーズ:1切れ 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー89kcal536~751kcal
タンパク質 7.23g (28.92kcal) 15~34g
脂質 6.25g (56.25kcal) 13~20g
炭水化物 0.35g (1.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

エダムチーズのカロリーは25g(1切れ)で89kcalのカロリー。エダムチーズは100g換算で356kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.47g。たんぱく質が多く7.23g、脂質が6.25g、炭水化物が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とカルシウムの成分が高い。糖質の量は0.35g。

エダムチーズ:25g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.5μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK3.5μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.7μg0.8μg
葉酸9.75μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 195mg ~1000mg
カリウム 16.25mg 833mg
カルシウム 165mg 221mg
マグネシウム 10mg 91.8mg
リン 117.5mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 1.15mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.5g ~2.5g

エダムチーズ:25g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.99g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.36g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸1025mg
18:2 n-6 リノール酸82.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.75mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.5mg

エダムチーズ:25g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エダムチーズ:1切れ 25gのカロリー「89kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り12分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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