カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんにく味噌 (ニンニク味噌)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

にんにく味噌のカロリー 213kcal 100g
35kcal 16.4g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
にんにく味噌は、味噌にニンニクや酒(みりん)などを混ぜ込んだものであり、調味料として使用するだけでなく、食材を漬けこむなどの活用方法もある。使い方の例として、野菜スティックにつける、鶏肉の漬け焼き、焼きおにぎりに塗るなどが挙げられ、さまざまな活用方法がある。
作り方やレシピの違いによって異なる場合もあるが、保存期間が2週間~と長めなので作り置きも可能。
また、にんにく味噌は手作りも可能であるが、瓶詰で市販もされていて、にんにく味噌に青唐辛子が加えられた商品もある。

g35kcal

追加せずトップへ

にんにく味噌

にんにく味噌

Garlic miso

にんにく味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

にんにく味噌に使われる材料のカロリーと重量

味噌 味噌 11.5 g 25 kcal
にんにく にんにく 2.2 g 4 kcal
みりん みりん 2.7 g 7 kcal

にんにく味噌:大さじ1 16.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 1.26g (5.04kcal) 15~34g
脂質 0.38g (3.42kcal) 13~20g
炭水化物 6.11g (24.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

にんにく味噌のカロリーは16.4g(大さじ1)で35kcalのカロリー。にんにく味噌は100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く6.11g、たんぱく質が1.26g、脂質が0.38gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は5.34g。

にんにく味噌:16.4g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.92μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸4.44μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.66μg17μg
ビタミンC0.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 276.28mg ~1000mg
カリウム 50.95mg 833mg
カルシウム 9.56mg 221mg
マグネシウム 4.28mg 91.8mg
リン 18.44mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
セレン 0.25μg 8.3μg
クロム 0.23μg 10μg
モリブデン 4.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.77g 5.7g~
食塩相当量0.7g ~2.5g

にんにく味噌:16.4g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.34g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:1 オレイン酸59.35mg
18:2 n-6 リノール酸180.64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸35.45mg

にんにく味噌:16.4g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン55.32mg
ロイシン98.7mg
リシン(リジン)62.34mg
含硫アミノ酸33.69mg
芳香族アミノ酸111.74mg
トレオニン(スレオニン)47.71mg
トリプトファン15.21mg
バリン64.69mg
ヒスチジン35.13mg
アルギニン102.99mg
アラニン58.06mg
アスパラギン酸135.3mg
グルタミン酸227.68mg
グリシン53.9mg
プロリン63mg
セリン63.32mg
アミノ酸合計1230.9mg
アンモニア28.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

にんにく味噌:大さじ1 16.4gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

にんにく味噌を追加してカロリー計算機へ移動する

g35kcal

追加せずトップへ

にんにく味噌のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したにんにく味噌の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ