カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんにく味噌 (ニンニク味噌)

にんにく味噌のカロリー概要

にんにく味噌のカロリー 201kcal 100g
33kcal 16.4g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

にんにく味噌は、味噌にニンニクや酒(みりん)などを混ぜ込んだものであり、調味料として使用するだけでなく、食材を漬けこむなどの活用方法もある。使い方の例として、野菜スティックにつける、鶏肉の漬け焼き、焼きおにぎりに塗るなどが挙げられ、さまざまな活用方法がある。
作り方やレシピの違いによって異なる場合もあるが、保存期間が2週間~と長めなので作り置きも可能。
また、にんにく味噌は手作りも可能であるが、瓶詰で市販もされていて、にんにく味噌に青唐辛子が加えられた商品もある。

g33kcal

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にんにく味噌の写真

にんにく味噌

Garlic miso

にんにく味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

にんにく味噌に使われる材料のカロリーと重量

味噌 味噌 11.5 g 24 kcal
にんにく にんにく 2.2 g 3 kcal
みりん みりん 2.7 g 7 kcal

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にんにく味噌:大さじ1 16.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 1.26g 15~34g
脂質 0.36g 13~20g
炭水化物 6.13g 75~105g

【PFCバランス】

にんにく味噌のカロリーは16.4g(大さじ1)で33kcalのカロリー。にんにく味噌は100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。炭水化物が多く6.13gでそのうち糖質が5.35g、たんぱく質が1.26g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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にんにく味噌:16.4g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンK0.92μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸4.46μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.66μg17μg
ビタミンC0.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 276.26mg ~1000mg
カリウム 50.51mg 833mg
カルシウム 9.56mg 221mg
マグネシウム 4.26mg 91.8mg
リン 18.66mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
セレン 0.25μg 8.3μg
クロム 0.23μg 10μg
モリブデン 4.15μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.78g 5.7g~
食塩相当量0.7g ~2.5g

にんにく味噌:16.4g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.34g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:2 n-6 リノール酸178.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸35.16mg

にんにく味噌:16.4g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン58.14mg
ロイシン100.8mg
リシン(リジン)64.17mg
含硫アミノ酸33.98mg
芳香族アミノ酸115.1mg
トレオニン(スレオニン)53.02mg
トリプトファン15.36mg
バリン66.71mg
ヒスチジン35.44mg
アルギニン108.61mg
アラニン59.84mg
アスパラギン酸136.66mg
グルタミン酸230.43mg
グリシン55.62mg
プロリン64.65mg
セリン72.66mg
アミノ酸合計1257.95mg
アンモニア29.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

にんにく味噌のカロリー・栄養FAQ

にんにく味噌(大さじ1)のカロリーは?
にんにく味噌(大さじ1「16.4g」)のカロリーは33kcalです。
にんにく味噌100gあたりのカロリーは?
にんにく味噌「100g」のカロリーは201kcalです。
にんにく味噌(大さじ1あたり)の糖質量は?
にんにく味噌(大さじ1「16.4g」)の糖質の量は5.35gです。

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g33kcal

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にんにく味噌のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんにく味噌:大さじ1 16.4gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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