金時人参のマリネ:1食分 52.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 71kcal | |
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| タンパク質 | 0.67g | |
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| 脂質 | 6.11g | |
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| 炭水化物 | 4.01g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
金時人参のマリネ (金時にんじんのマリネ)
金時人参のマリネのカロリー概要
| 金時人参のマリネのカロリー | 136kcal 100g |
|---|---|
| 71kcal 52.2g (1食分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ナトリウム |
金時にんじんのマリネは、マリネ液に漬け込むことで金時にんじんの香りがよくなり食感も柔らかくなる。
金時にんじんは薄い千切りにし、塩でもんでしんなりとさせておく。薄切りにした玉ねぎは水にさらす。
ボウルに酢、塩、こしょう、オリーブオイルをしっかりと混ぜてマリネ液を作り、水気をきった金時にんじんと玉ねぎを入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。味が馴染んだら完成。
お好みで黒コショウをかけても美味しくいただくことができる。
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金時人参のマリネのカロリーは52.2g(1食分)で71kcal、100g換算では136kcal。80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。金時人参のマリネ52.2g(1食分)の栄養は、脂質が多く6.11g、炭水化物が4.01gでそのうち糖質が2.78g、たんぱく質が0.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多い。
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金時人参のマリネ:52.2g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 114.91μg | |
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| ビタミンE | 0.59mg | |
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| ビタミンK | 3.12μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.32mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 31.5μg | |
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| パントテン酸 | 0.12mg | |
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| ビオチン | 0.1μg | |
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| ビタミンC | 3.1mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 394.17mg | |
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| カリウム | 173.56mg | |
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| カルシウム | 12.88mg | |
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| マグネシウム | 4.37mg | |
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| リン | 23.6mg | |
| ||
| 鉄 | 0.18mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.3mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.12μg | |
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| セレン | 0.11μg | |
| ||
| クロム | 0.07μg | |
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| モリブデン | 0.18μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.1mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.23g | |
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| 食塩相当量 | 1g | |
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金時人参のマリネ:52.2g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.82g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.44g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.7g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 416.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 38.78mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.58mg | |
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金時人参のマリネ:52.2g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 19.8mg | |
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| ロイシン | 31.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 15.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 36.42mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 22.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.53mg | |
| ||
| バリン | 27.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 11.48mg | |
| ||
| アルギニン | 39.58mg | |
| ||
| アラニン | 41.82mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 77.96mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 123.6mg | |
| ||
| グリシン | 21.08mg | |
| ||
| プロリン | 20.1mg | |
| ||
| セリン | 25.88mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 542.2mg | |
| ||
| アンモニア | 3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「金時人参のマリネ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1食分の金時にんじんのマリネ |
|---|---|
| 重量 | 47g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 100gの金時にんじんのマリネ |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| カロリー | 136kcal |
| 概要 | 200gの金時にんじんのマリネ |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 272kcal |
金時人参のマリネのカロリー・栄養FAQ
- 金時人参のマリネのカロリーは？
- 金時人参のマリネ1食分「52.2g」のカロリーは71kcalです。金時人参のマリネ100gあたりのカロリーは136kcalです。
- 金時人参のマリネの糖質の量は？
- 金時人参のマリネ1食分「52.2g」の糖質の量は2.78gです。金時人参のマリネ100gあたりの糖質の量は5.32gです。
- 金時人参のマリネのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 金時人参のマリネ1食分「52.2g」にはビタミンAが114.91μg含まれています。金時人参のマリネ100gあたりのビタミンAは220.13μgです。
- 金時人参のマリネのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 金時人参のマリネ1食分「52.2g」にはナトリウムが394.17mg含まれています。金時人参のマリネ100gあたりのナトリウムは755.11mgです。
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金時人参のマリネのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
金時人参のマリネ:1食分 52.2gのカロリー「71kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ32分
- 階段上り9分
- 掃除機23分
- お風呂掃除21分
- 水中ウォーキング20分
- 水泳10分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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