カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

大根スープ (大根ときのこのコンソメスープ)

大根スープのカロリー概要

大根スープのカロリー 30kcal 100g
100kcal 333g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビタミンC

大根スープは、調味料の種類を変えれば洋風や中華風へと簡単にアレンジできる一品。

大根は長さ4cm、幅1cmに、ベーコンは幅2cm程度の食べやすいサイズに切る。鍋にオリーブオイルを入れ、ベーコンを中火で炒め焼き色がつき出したら大根も加える。

大根の両面にも焼き色がついたら、水とコンソメを加え、沸騰したらしめじを入れ、蓋をして弱火で10分程煮る。皿に盛り付け、小ねぎを乗せたら完成。

大根スープを上品で深みのある味わいを魅力とする洋風にアレンジしたい場合には、コンソメの利用が推奨される。

最後にブラックペッパーをかけてもスパイシーで美味しくいただける。

g100kcal

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大根スープの写真

大根スープ

Radish Soup

大根スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分94 (%)

大根スープに使われる材料のカロリーと重量

大根 大根 80 g 12 kcal
ベーコン ベーコン 20 g 49 kcal
水 200 g 0 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 3 g 27 kcal
こねぎ こねぎ 3 g 1 kcal
コンソメ コンソメ 2 g 5 kcal
しめじ しめじ 25 g 7 kcal

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大根スープ:1人前 333gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー100kcal536~751kcal
タンパク質 4.3g 15~34g
脂質 7.19g 13~20g
炭水化物 6.13g 75~105g

【PFCバランス】

大根スープのカロリーは333g(1人前)で100kcalのカロリー。大根スープは100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。脂質が多く7.19g、炭水化物が6.13gでそのうち糖質が4.27g、たんぱく質が4.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンCの成分が多い。

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大根スープ:333g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA6.16μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK6.89μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン2.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸37.76μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン3.4μg17μg
ビタミンC23.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 554.15mg ~1000mg
カリウム 336.1mg 833mg
カルシウム 22.98mg 221mg
マグネシウム 14.65mg 91.8mg
リン 82.18mg 381mg
0.4mg 3.49mg
亜鉛 0.5mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 7.66μg 43.8μg
セレン 3.53μg 8.3μg
クロム 0.23μg 10μg
モリブデン 3.33μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール11.99mg ~67mg
食物繊維 総量1.86g 5.7g~
食塩相当量1.37g ~2.5g

大根スープ:333g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.9g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.67g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.43g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸1424.51mg
18:2 n-6 リノール酸562mg
18:3 n-3 α-リノレン酸57.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.79mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.6mg

大根スープ:333g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン172.96mg
ロイシン290.58mg
リシン(リジン)308.39mg
含硫アミノ酸129.34mg
芳香族アミノ酸276.09mg
トレオニン(スレオニン)185.68mg
トリプトファン44.69mg
バリン202.06mg
ヒスチジン134.43mg
アルギニン253.35mg
アラニン247.35mg
アスパラギン酸348.25mg
グルタミン酸861.8mg
グリシン236.3mg
プロリン185.08mg
セリン180.59mg
アミノ酸合計4166mg
アンモニア85.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「大根スープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1人前の大根スープ 284g
    概要 1人前の大根スープ
    重量 284g
    カロリー 85kcal
  • お椀1杯分の大根スープ 162g
    概要 お椀1杯分の大根スープ
    重量 162g
    カロリー 49kcal
  • 小皿1杯分の大根スープ 151g
    概要 小皿1杯分の大根スープ
    重量 151g
    カロリー 45kcal

大根スープのカロリー・栄養FAQ

大根スープ(1人前)のカロリーは?
大根スープ(1人前「333g」)のカロリーは100kcalです。
大根スープ100gあたりのカロリーは?
大根スープ「100g」のカロリーは30kcalです。
大根スープ(1人前あたり)の糖質量は?
大根スープ(1人前「333g」)の糖質の量は4.27gです。

大根スープを追加してカロリー計算機へ移動する

g100kcal

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大根スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大根スープ:1人前 333gのカロリー「100kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング38分
  • ジョギング23分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ45分
  • 階段上り13分
  • 掃除機33分
  • お風呂掃除30分
  • 水中ウォーキング29分
  • 水泳15分
  • エアロビクス18分
  • 山を登る18分

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