金時にんじん:1本 130gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.34g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.39g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 12.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
金時にんじん (東洋人参)
野菜 金時にんじんのカロリー概要
| 金時にんじんのカロリー | 45kcal 100g 59kcal 130g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, 葉酸 |
金時人参は「東洋人参」とも言われ、一般的なニンジンと比べて細長く、赤色が非常に濃く、さらに香りも良いのが特徴。スーパーなどで広く流通販売されていて、普段、目にする短く太いニンジンは「西洋人参」と呼ばれる。 金時ニンジンは鮮やかな紅色で見た目も良いので、おせち料理に使われることが多い。柔らかく食べやすいこともあり、煮物といった食べ方も適している。
<状態：生・皮無し> 別名：きょうにんじん。(廃棄率)根端、葉柄基部及び皮。硝酸イオンTr
金時にんじんの写真
Kintoki carrot
金時にんじんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
| 廃棄率 | 20 (%) |
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金時にんじんのカロリーは130g(1本)で59kcalのカロリー。金時にんじんは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く12.61gでそのうち糖質が7.93g、たんぱく質が2.34g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAと葉酸の成分が多い。
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金時にんじん:130g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 494μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.65mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.6μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 130μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 10.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 15.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 676mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 44.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 87.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.17mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.68g | 5.7g～ |
| ||
金時にんじん:130g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.08g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.1g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.9mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 68.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 9.1mg | |
| ||
金時にんじん:130g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
金時にんじんのカロリー・栄養FAQ
- 金時にんじん(1本)のカロリーは？
- 金時にんじん(1本「130g」)のカロリーは59kcalです。
- 金時にんじん100gあたりのカロリーは？
- 金時にんじん「100g」のカロリーは45kcalです。
- 金時にんじん(1本あたり)の糖質量は？
- 金時にんじん(1本「130g」)の糖質の量は7.93gです。
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金時にんじんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
金時にんじん:1本 130gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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