カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

金時人参 (東洋人参/金時にんじん)

金時人参のカロリー概要

金時人参のカロリー 40kcal 100g
64kcal 160g (1本200gの可食部)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, 葉酸

金時人参は「東洋人参」とも言われ、一般的なニンジンと比べて細長く、赤色が非常に濃く、さらに香りも良いのが特徴。スーパーなどで広く流通販売されていて、普段、目にする短く太いニンジンは「西洋人参」と呼ばれる。
金時ニンジンは鮮やかな紅色で見た目も良いので、おせち料理に使われることが多い。柔らかく食べやすいこともあり、煮物といった食べ方も適している。

別名: きょうにんじん廃棄部位: 根端、葉柄基部及び皮硝酸イオン: Tr

g64kcal

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金時人参の写真

金時人参

Kintoki carrot

金時人参の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率20 (%)

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金時人参:1本200gの可食部 160gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー64kcal
タンパク質 2.88g
脂質 0.48g
炭水化物 15.52g

【PFCバランス】

金時人参のカロリーは160g(1本200gの可食部)で64kcalのカロリー。金時人参は100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く15.52gでそのうち糖質が9.76g、たんぱく質が2.88g、脂質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAと葉酸の成分が多い。

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金時人参:160g(1本200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA608μg
ビタミンE0.8mg
ビタミンK3.2μg
ビタミンB10.11mg
ビタミンB20.08mg
ナイアシン1.6mg
ビタミンB60.21mg
葉酸160μg
パントテン酸0.53mg
ビタミンC12.8mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 19.2mg
カリウム 832mg
カルシウム 54.4mg
マグネシウム 16mg
リン 107.2mg
0.64mg
亜鉛 1.44mg
0.13mg
マンガン 0.26mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.76g

金時人参:160g(1本200gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g
脂肪酸 多価不飽和0.1g
脂肪酸 総量0.13g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:2 n-6 リノール酸84.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.2mg

金時人参:160g(1本200gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン94.4mg
ロイシン140.8mg
リシン(リジン)136mg
含硫アミノ酸70.4mg
芳香族アミノ酸160mg
トレオニン(スレオニン)107.2mg
トリプトファン33.6mg
バリン132.8mg
ヒスチジン51.2mg
アルギニン139.2mg
アラニン208mg
アスパラギン酸368mg
グルタミン酸512mg
グリシン94.4mg
プロリン89.6mg
セリン116.8mg
アミノ酸合計2400mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

金時人参のカロリー・栄養FAQ

金時人参のカロリーは?
金時人参1本200gの可食部「160g」のカロリーは64kcalです。金時人参100gあたりのカロリーは40kcalです。
金時人参の糖質の量は?
金時人参1本200gの可食部「160g」の糖質の量は9.76gです。金時人参100gあたりの糖質の量は6.1gです。
金時人参のビタミンAの含有量はどのくらい?
金時人参1本200gの可食部「160g」にはビタミンAが608μg含まれています。金時人参100gあたりのビタミンAは380μgです。
金時人参の葉酸の含有量はどのくらい?
金時人参1本200gの可食部「160g」には葉酸が160μg含まれています。金時人参100gあたりの葉酸は100μgです。

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g64kcal

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金時人参のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

金時人参:1本200gの可食部 160gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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