人参餅:1個 93.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 194kcal | |
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| タンパク質 | 1.59g | |
| ||
| 脂質 | 9.71g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.5g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参餅 (にんじんもち)
人参餅のカロリー概要
| 人参餅のカロリー | 207kcal 100g |
|---|---|
| 194kcal 93.8g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ナトリウム |
にんじん餅は、にんじんの甘味とバターの香りが食欲をそそる、お弁当やおやつにおすすめの一品。
電子レンジで人参を加熱し、すりつぶしたら塩と片栗粉を混ぜ、6等分にしてチーズをくるみ、丸く形を整えておく。熱したフライパンにバターを溶かし、にんじん餅をしっかり焼き、両面きつね色になったら完成。
何もつけなくてもそのままで楽しめますが、はちみつを掛けたり、塩を振りかけたり、大きな一枚のパンケーキ風にアレンジすることもおすすめ。
人参を電子レンジで温めることで、生の状態よりも潰しやすくなる。
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人参餅のカロリーは93.8g(1個)で194kcal、100g換算では207kcal。80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。人参餅93.8g(1個)の栄養は、炭水化物が多く26.5gでそのうち糖質が25.1g、脂質が9.71g、たんぱく質が1.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多い。
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人参餅:93.8g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 381.4μg | |
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| ビタミンD | 0.07μg | |
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| ビタミンE | 0.45mg | |
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| ビタミンK | 3.76μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 0.39mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 0.09μg | |
| ||
| 葉酸 | 14.32μg | |
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| パントテン酸 | 0.18mg | |
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| ビオチン | 1.67μg | |
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| ビタミンC | 2mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 447.54mg | |
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| カリウム | 169.98mg | |
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| カルシウム | 43.98mg | |
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| マグネシウム | 7.66mg | |
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| リン | 46.1mg | |
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| 鉄 | 0.28mg | |
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| 亜鉛 | 0.28mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.06mg | |
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| ヨウ素 | 1.23μg | |
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| セレン | 0.85μg | |
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| クロム | 1.78μg | |
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| モリブデン | 0.78μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 26.22mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.4g | |
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| 食塩相当量 | 1.16g | |
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人参餅:93.8g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.96g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.14g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.28g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 226.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.2mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12.92mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
人参餅:93.8g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 73.5mg | |
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| ロイシン | 132mg | |
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| リシン(リジン) | 111.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 46.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 152.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 64.9mg | |
| ||
| トリプトファン | 19.13mg | |
| ||
| バリン | 98.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 44.2mg | |
| ||
| アルギニン | 59mg | |
| ||
| アラニン | 64.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 130.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 329mg | |
| ||
| グリシン | 36.6mg | |
| ||
| プロリン | 143mg | |
| ||
| セリン | 92.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 1618mg | |
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| アンモニア | 42.3mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「人参餅」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個82gのにんじんもち |
|---|---|
| 重量 | 82g |
| カロリー | 170kcal |
| 概要 | 1/2個41gのにんじんもち |
|---|---|
| 重量 | 41g |
| カロリー | 85kcal |
| 概要 | 1/4個21gのにんじんもち |
|---|---|
| 重量 | 21g |
| カロリー | 43kcal |
人参餅のカロリー・栄養FAQ
- 人参餅のカロリーは？
- 人参餅1個「93.8g」のカロリーは194kcalです。人参餅100gあたりのカロリーは207kcalです。
- 人参餅の糖質の量は？
- 人参餅1個「93.8g」の糖質の量は25.1gです。人参餅100gあたりの糖質の量は26.76gです。
- 人参餅のビタミンAの含有量はどのくらい？
- 人参餅1個「93.8g」にはビタミンAが381.4μg含まれています。人参餅100gあたりのビタミンAは406.61μgです。
- 人参餅のナトリウムの含有量はどのくらい？
- 人参餅1個「93.8g」にはナトリウムが447.54mg含まれています。人参餅100gあたりのナトリウムは477.12mgです。
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人参餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参餅:1個 93.8gのカロリー「194kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング73分
- ジョギング44分
- 自転車28分
- なわとび22分
- ストレッチ87分
- 階段上り25分
- 掃除機63分
- お風呂掃除58分
- 水中ウォーキング55分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る35分
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