さつまいものバター焼き:中皿1皿・1人前 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 390kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 1.68g | |
| ||
| 脂質 | 17.06g | |
| ||
| 炭水化物 | 64.5g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいものバター焼き (サツマイモのはちみつバター)
さつまいものバター焼きのカロリー概要
| さつまいものバター焼きのカロリー | 195kcal 100g |
|---|---|
| 390kcal 200g (中皿1皿・1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
さつまいものバター焼きは、バターの薫香さと風味がさつまいもをシンプルに焼く事で際立つおやつ感覚でも食べられる一品。
一口大のサイズで切って水にさらしておいたさつまいもを皿に乗せ、ラップをかけたら電子レンジで5分間加熱する。
熱したフライパンでバターを溶かし、全体的に広げバターがフツフツとしてきたら、切っておいたさつまいもを入れこんがりと焼き上げて、仕上げにはちみつを回しかけたら完成。
さつまいものバター焼きは、冷やしてもおいしく食べられるので、お子様のおやつとしても喜ばれている。
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さつまいものバター焼きのカロリーは200g(中皿1皿・1人前)で390kcal、100g換算では195kcal。80kcalあたりのグラム目安量は41.03g。さつまいものバター焼き200g(中皿1皿・1人前)の栄養は、炭水化物が多く64.5gでそのうち糖質が59.74g、脂質が17.06g、たんぱく質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
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さつまいものバター焼き:200g(中皿1皿・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 109.1μg | |
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| ビタミンD | 0.12μg | |
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| ビタミンE | 2mg | |
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| ビタミンK | 3.4μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.06mg | |
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| ビタミンB6 | 0.34mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 84μg | |
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| パントテン酸 | 0.84mg | |
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| ビオチン | 8.28μg | |
| ||
| ビタミンC | 42.5mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 189.3mg | |
| ||
| カリウム | 658.1mg | |
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| カルシウム | 71.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 41.4mg | |
| ||
| リン | 81.7mg | |
| ||
| 鉄 | 0.9mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | |
| ||
| 銅 | 0.22mg | |
| ||
| マンガン | 0.66mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.1μg | |
| ||
| クロム | 0.3μg | |
| ||
| モリブデン | 9.1μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 42mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.76g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.56g | |
| ||
さつまいものバター焼き:200g(中皿1皿・1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.2g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.6g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.52g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 14.3g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 409.7mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 67.9mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22mg | |
| ||
さつまいものバター焼き:200g(中皿1皿・1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 70.94mg | |
| ||
| ロイシン | 110.54mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 87.74mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 51.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 158.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 102.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 25.44mg | |
| ||
| バリン | 101.54mg | |
| ||
| ヒスチジン | 34.1mg | |
| ||
| アルギニン | 67.56mg | |
| ||
| アラニン | 85.76mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 316.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 193.7mg | |
| ||
| グリシン | 71.06mg | |
| ||
| プロリン | 78.9mg | |
| ||
| セリン | 108.26mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1650mg | |
| ||
| アンモニア | 34.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいものバター焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿・1人前の1人前のさつまいものバター焼き |
|---|---|
| 重量 | 194g |
| カロリー | 378kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のさつまいものバター焼き |
|---|---|
| 重量 | 121g |
| カロリー | 236kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分のさつまいものバター焼き |
|---|---|
| 重量 | 51g |
| カロリー | 99kcal |
さつまいものバター焼きのカロリー・栄養FAQ
- さつまいものバター焼きのカロリーは？
- さつまいものバター焼き中皿1皿・1人前「200g」のカロリーは390kcalです。さつまいものバター焼き100gあたりのカロリーは195kcalです。
- さつまいものバター焼きの糖質の量は？
- さつまいものバター焼き中皿1皿・1人前「200g」の糖質の量は59.74gです。さつまいものバター焼き100gあたりの糖質の量は29.87gです。
- さつまいものバター焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいものバター焼き中皿1皿・1人前「200g」にはモリブデンが9.1μg含まれています。さつまいものバター焼き100gあたりのモリブデンは4.55μgです。
- さつまいものバター焼きのビタミンCの含有量はどのくらい？
- さつまいものバター焼き中皿1皿・1人前「200g」にはビタミンCが42.5mg含まれています。さつまいものバター焼き100gあたりのビタミンCは21.25mgです。
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さつまいものバター焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいものバター焼き:中皿1皿・1人前 200gのカロリー「390kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング146分
- ジョギング88分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ175分
- 階段上り49分
- 掃除機125分
- お風呂掃除115分
- 水中ウォーキング110分
- 水泳55分
- エアロビクス68分
- 山を登る70分
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