カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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生姜クッキー

生姜クッキーのカロリー概要

生姜クッキーのカロリー 373kcal 100g
56kcal 15g (直径5cm1枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

生姜クッキーは、ザクザクした食感で噛み応えのあるクッキー。生姜が入っているので風味がよく、後を引く美味しさ。

ボウルに小麦粉、三温糖、おろし生姜を入れたら、サラダ油を入れて生地を混ぜる。生地がまとまったら、ラップに包んで30分ほど冷蔵庫で寝かせる。

生地を薄くのばして型で抜き、180度に予熱したオーブンで10分ほど焼いたら完成。

生地がまとまりにくい場合は少量の水や牛乳を入れて調節するとよい。

g56kcal

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生姜クッキーの写真

生姜クッキー

Ginger Cookies

生姜クッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分24 (%)

生姜クッキーに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 6 g 21 kcal
三温糖 三温糖 4 g 16 kcal
おろし生姜 おろし生姜 3 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal

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生姜クッキー:直径5cm1枚分 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー56kcal536~751kcal
タンパク質 0.52g 15~34g
脂質 2.11g 13~20g
炭水化物 8.77g 75~105g

【PFCバランス】

生姜クッキーのカロリーは15g(直径5cm1枚分)で56kcalのカロリー。生姜クッキーは100g換算で373kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.45g。炭水化物が多く8.77gでそのうち糖質が8.62g、脂質が2.11g、たんぱく質が0.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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生姜クッキー:15g(直径5cm1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK3.4μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
葉酸0.54μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.09μg17μg
ビタミンC3.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 17.68mg ~1000mg
カリウム 11.32mg 833mg
カルシウム 1.92mg 221mg
マグネシウム 1.31mg 91.8mg
リン 4.02mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
セレン 0.27μg 8.3μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 0.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.04mg ~67mg
食物繊維 総量0.15g 5.7g~
食塩相当量0.05g ~2.5g

生姜クッキー:15g(直径5cm1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.94g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.72g
18:2 n-6 リノール酸726.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸139.09mg

生姜クッキー:15g(直径5cm1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン19.8mg
ロイシン37.44mg
リシン(リジン)12.06mg
含硫アミノ酸23.64mg
芳香族アミノ酸43.35mg
トレオニン(スレオニン)16.02mg
トリプトファン6.74mg
バリン23.64mg
ヒスチジン12.36mg
アルギニン19.71mg
アラニン15.96mg
アスパラギン酸24.6mg
グルタミン酸181.86mg
グリシン19.11mg
プロリン60.48mg
セリン28.71mg
アミノ酸合計551.4mg
アンモニア21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「生姜クッキー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 直径5cmの生姜クッキー8枚
    概要 直径5cmの生姜クッキー8枚
    重量 107g
    カロリー 399kcal
  • 直径5cmの生姜クッキー5枚
    概要 直径5cmの生姜クッキー5枚
    重量 65g
    カロリー 242kcal
  • 直径5cmの生姜クッキー1枚
    概要 直径5cmの生姜クッキー1枚
    重量 13g
    カロリー 48kcal

生姜クッキーのカロリー・栄養FAQ

生姜クッキー(直径5cm1枚分)のカロリーは?
生姜クッキー(直径5cm1枚分「15g」)のカロリーは56kcalです。
生姜クッキー100gあたりのカロリーは?
生姜クッキー「100g」のカロリーは373kcalです。
生姜クッキー(直径5cm1枚分あたり)の糖質量は?
生姜クッキー(直径5cm1枚分「15g」)の糖質の量は8.62gです。

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g56kcal

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生姜クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生姜クッキー:直径5cm1枚分 15gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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