カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

おろし生姜 (おろししょうが)

おろし生姜のカロリー概要

おろし生姜のカロリー 41kcal 100g
2kcal 4g (小さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, マンガン

すりおろした生姜は、幅広い料理に活用できる人気食材。
冷奴の薬味、煮魚の臭み取り、生姜焼きなどの他、生姜紅茶やジンジャーエールなど炭酸水に割るレシピも定番の食べ方。
生姜を擦り下ろす手間が省ける、チューブ入りタイプの市販品もある。

生姜をすりおろす際、きれいに洗って硬い部分や傷を取り除き、皮ごとするのがおすすめ。皮が気になるという場合は、包丁ではなく、スプーンなどで薄くこそげとるように皮をむくのが良い。

試料: チューブ入りビタミンC: 添加品を含む

g2kcal

追加せずトップへ

おろし生姜の写真

おろし生姜

Ginger paste

おろし生姜の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分88 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

おろし生姜:小さじ1 4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー2kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.03g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.02g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0.34g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

おろし生姜のカロリーは4g(小さじ1)で2kcal、100g換算では41kcal。80kcalあたりのグラム目安量は195.12g。おろし生姜4g(小さじ1)の栄養は、炭水化物が多く0.34gでそのうち糖質が0.34g、たんぱく質が0.03g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が多い。

スポンサーリンク

おろし生姜:4g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.04μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンB10mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.03mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビオチン0.01μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC4.8mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 23.2mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 5.6mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 0.64mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 0.68mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 0.56mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.01mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.14mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
セレン 0.04μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.04μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 0.04μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.06g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

おろし生姜:4g(小さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.02g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸3.84mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸1.08mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

おろし生姜:4g(小さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.8mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1.12mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)0.88mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸0.32mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)0.56mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン0.18mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1.12mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン0.48mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン0.68mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン0.48mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸3.2mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸2.48mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン0.68mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン0.64mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン0.68mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計15.2mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「おろし生姜」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

おろし生姜 1
概要 5ccの軽量スプーンすりきり1杯のおろし生姜
重量 6g
カロリー 2kcal
おろし生姜 2
概要 15ccの軽量スプーンすりきり1杯のおろし生姜
重量 17g
カロリー 7kcal
おろし生姜 3
概要 おろし生姜13㎝程
重量 5g
カロリー 2kcal
おろし生姜 4
概要 おろし生姜24㎝程
重量 10g
カロリー 4kcal

おろし生姜のカロリー・栄養FAQ

おろし生姜のカロリーは?
おろし生姜小さじ1「4g」のカロリーは2kcalです。おろし生姜100gあたりのカロリーは41kcalです。
おろし生姜の糖質の量は?
おろし生姜小さじ1「4g」の糖質の量は0.34gです。おろし生姜100gあたりの糖質の量は8.6gです。
おろし生姜のビタミンCの含有量はどのくらい?
おろし生姜小さじ1「4g」にはビタミンCが4.8mg含まれています。おろし生姜100gあたりのビタミンCは120mgです。
おろし生姜のマンガンの含有量はどのくらい?
おろし生姜小さじ1「4g」にはマンガンが0.14mg含まれています。おろし生姜100gあたりのマンガンは3.58mgです。

おろし生姜を追加してカロリー計算機へ移動する

g2kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

おろし生姜のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

おろし生姜:小さじ1 4gのカロリー「2kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

おろし生姜のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したおろし生姜の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク