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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

甘納豆 (あずき甘納豆)

甘納豆のカロリー概要

甘納豆のカロリー 283kcal 100g
17kcal 6g (10粒)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

豆をシロップで煮詰め、砂糖をまぶして乾燥させた甘納豆。
小豆(あずき)・金時豆(きんときまめ)・黒豆などで作る和菓子で赤飯豆ぱんの材料にも使われる甘納豆は、大豆で作る納豆とは異なる。

甘納豆には、モリブデン・鉄・銅・リン・マグネシウム・クロム・セレン・カリウム・ビタミンK・ビタミンB6・ビオチン・ナイアシンなどの栄養成分が含まれ、炭水化物の割合が高い。

北海道では赤飯の豆は小豆やささげではなく、甘納豆が使われる。食紅で着色して炊いた赤飯に、あとから甘納豆を混ぜてゴマ塩をかけて食べる。

g17kcal

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甘納豆の写真

甘納豆

Amanatto

甘納豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分26 (%)
廃棄率0 (%)

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甘納豆:10粒 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー17kcal536~751kcal
タンパク質 0.2g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 4.17g 75~105g

【PFCバランス】

甘納豆のカロリーは6g(10粒)で17kcalのカロリー。甘納豆は100g換算で283kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.27g。炭水化物が多く4.17gでそのうち糖質が3.88g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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甘納豆:6g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.06μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.54μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.09μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.7mg ~1000mg
カリウム 10.2mg 833mg
カルシウム 0.66mg 221mg
マグネシウム 1.02mg 91.8mg
リン 2.28mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
セレン 0.06μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 2.28μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.29g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

甘納豆:6g(10粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸3.42mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.5mg

甘納豆:6g(10粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9mg
ロイシン16.8mg
リシン(リジン)15.6mg
含硫アミノ酸5.58mg
芳香族アミノ酸18mg
トレオニン(スレオニン)7.8mg
トリプトファン2.34mg
バリン10.8mg
ヒスチジン7.2mg
アルギニン13.8mg
アラニン8.4mg
アスパラギン酸24mg
グルタミン酸34.2mg
グリシン7.8mg
プロリン9mg
セリン10.8mg
アミノ酸合計204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「甘納豆」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 甘納豆大匙山盛り
    概要 甘納豆(小豆)大匙山盛り
    重量 18g
    カロリー 51kcal
  • 甘納豆小豆10g
    概要 甘納豆(小豆)少量
    重量 10g
    カロリー 28kcal
  • 甘納豆小豆50g
    概要 甘納豆(小豆)一皿
    重量 50g
    カロリー 142kcal
  • 甘納豆小豆100g
    概要 甘納豆(小豆)100g分量
    重量 100g
    カロリー 283kcal
  • 小皿12cmに山盛りの甘納豆小豆
    概要 甘納豆(小豆)小皿12cmに山盛り
    重量 65g
    カロリー 184kcal
  • 甘納豆小豆1g
    概要 甘納豆(小豆)4粒
    重量 1g
    カロリー 3kcal
  • 甘納豆(インゲン豆)1個
    概要 甘納豆(インゲン豆)1個
    重量 9g
    カロリー 25kcal
  • 甘納豆(インゲン豆)3個
    概要 甘納豆(インゲン豆)3個
    重量 23g
    カロリー 65kcal
  • 甘納豆(インゲン豆)5個
    概要 甘納豆(インゲン豆)5個
    重量 41g
    カロリー 116kcal
  • 甘納豆(えんどう豆)1個
    概要 甘納豆(えんどう豆)1個
    重量 1g
    カロリー 3kcal
  • 甘納豆(えんどう豆)3個
    概要 甘納豆(えんどう豆)3個
    重量 3g
    カロリー 8kcal
  • 甘納豆(えんどう豆)5個
    概要 甘納豆(えんどう豆)5個
    重量 5g
    カロリー 14kcal

甘納豆のカロリー・栄養FAQ

甘納豆(10粒)のカロリーは?
甘納豆(10粒「6g」)のカロリーは17kcalです。
甘納豆100gあたりのカロリーは?
甘納豆「100g」のカロリーは283kcalです。
甘納豆(10粒あたり)の糖質量は?
甘納豆(10粒「6g」)の糖質の量は3.88gです。

甘納豆を追加してカロリー計算機へ移動する

g17kcal

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甘納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

甘納豆:10粒 6gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る4分

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