カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

甘納豆 (あずき甘納豆)

甘納豆のカロリー概要

甘納豆のカロリー 283kcal 100g
17kcal 6g (10粒)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

豆をシロップで煮詰め、砂糖をまぶして乾燥させた甘納豆。
小豆(あずき)・金時豆(きんときまめ)・黒豆などで作る和菓子で赤飯豆ぱんの材料にも使われる甘納豆は、大豆で作る納豆とは異なる。

甘納豆には、モリブデン・鉄・銅・リン・マグネシウム・クロム・セレン・カリウム・ビタミンK・ビタミンB6・ビオチン・ナイアシンなどの栄養成分が含まれ、炭水化物の割合が高い。

北海道では赤飯の豆は小豆やささげではなく、甘納豆が使われる。食紅で着色して炊いた赤飯に、あとから甘納豆を混ぜてゴマ塩をかけて食べる。

g17kcal

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甘納豆の写真

甘納豆

Amanatto

甘納豆の食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分26 (%)
廃棄率0 (%)

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甘納豆:10粒 6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー17kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 0.2g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 0.02g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 4.17g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

甘納豆のカロリーは6g(10粒)で17kcal、100g換算では283kcal。80kcalあたりのグラム目安量は28.27g。甘納豆6g(10粒)の栄養は、炭水化物が多く4.17gでそのうち糖質が3.88g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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甘納豆:6g(10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.06μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン0.01mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
葉酸0.54μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.01mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン0.09μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.7mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 10.2mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 0.66mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 1.02mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 2.28mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
0.04mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 0.02mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.01mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
セレン 0.06μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 0.3μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 2.28μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.29g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量0.01g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

甘納豆:6g(10粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和0g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量0.01g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸3.42mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸1.5mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合

甘納豆:6g(10粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン16.8mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)15.6mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸5.58mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸18mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)7.8mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン2.34mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン10.8mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン7.2mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン13.8mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン8.4mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸24mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸34.2mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン7.8mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン9mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン10.8mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計204mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「甘納豆」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

甘納豆大匙山盛り
概要 甘納豆(小豆)大匙山盛り
重量 18g
カロリー 51kcal
甘納豆小豆10g
概要 甘納豆(小豆)少量
重量 10g
カロリー 28kcal
甘納豆小豆50g
概要 甘納豆(小豆)一皿
重量 50g
カロリー 142kcal
甘納豆小豆100g
概要 甘納豆(小豆)100g分量
重量 100g
カロリー 283kcal
小皿12cmに山盛りの甘納豆小豆
概要 甘納豆(小豆)小皿12cmに山盛り
重量 65g
カロリー 184kcal
甘納豆小豆1g
概要 甘納豆(小豆)4粒
重量 1g
カロリー 3kcal
甘納豆(インゲン豆)1個
概要 甘納豆(インゲン豆)1個
重量 9g
カロリー 25kcal
甘納豆(インゲン豆)3個
概要 甘納豆(インゲン豆)3個
重量 23g
カロリー 65kcal
甘納豆(インゲン豆)5個
概要 甘納豆(インゲン豆)5個
重量 41g
カロリー 116kcal
甘納豆(えんどう豆)1個
概要 甘納豆(えんどう豆)1個
重量 1g
カロリー 3kcal
甘納豆(えんどう豆)3個
概要 甘納豆(えんどう豆)3個
重量 3g
カロリー 8kcal
甘納豆(えんどう豆)5個
概要 甘納豆(えんどう豆)5個
重量 5g
カロリー 14kcal

甘納豆のカロリー・栄養FAQ

甘納豆のカロリーは?
甘納豆10粒「6g」のカロリーは17kcalです。甘納豆100gあたりのカロリーは283kcalです。
甘納豆の糖質の量は?
甘納豆10粒「6g」の糖質の量は3.88gです。甘納豆100gあたりの糖質の量は64.7gです。
甘納豆のモリブデンの含有量はどのくらい?
甘納豆10粒「6g」にはモリブデンが2.28μg含まれています。甘納豆100gあたりのモリブデンは38μgです。
甘納豆の銅の含有量はどのくらい?
甘納豆10粒「6g」には銅が0.01mg含まれています。甘納豆100gあたりの銅は0.12mgです。

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g17kcal

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甘納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

甘納豆:10粒 6gのカロリー「17kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ8分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る4分

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