キャベツとえのきのスープ:スープカップ1杯 266.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 27kcal | |
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| タンパク質 | 1.47g | |
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| 脂質 | 0.64g | |
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| 炭水化物 | 4.94g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツとえのきのスープ (キャベツとえのきの中華スープ)
キャベツとえのきのスープのカロリー概要
| キャベツとえのきのスープのカロリー | 10kcal 100g |
|---|---|
| 27kcal 266.8g (スープカップ1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
キャベツとえのきのスープは、キャベツとえのきの甘みが特徴のシンプルな中華スープ。ラー油をアクセントに入れることで、ピリッとした辛味も楽しめる。
キャベツは2cm幅に切り、えのきは石づきを落としてほぐしておく。鍋に水を入れて沸騰したら、顆粒中華だし、キャベツ、えのきを加え、キャベツが柔らかくなるまで加熱し、塩、こしょうで味を調える。器に盛ってラー油とこねぎを散らして完成。
キャベツを大きめに切ることで食べ応えがアップする。
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キャベツとえのきのスープのカロリーは266.8g(スープカップ1杯)で27kcalのカロリー。キャベツとえのきのスープは100g換算で10kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は800g。炭水化物が多く4.94gでそのうち糖質が3.37g、たんぱく質が1.47g、脂質が0.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナトリウムの成分が多い。
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キャベツとえのきのスープ:266.8g(スープカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 6.91μg | |
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| ビタミンD | 0.19μg | |
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| ビタミンE | 0.13mg | |
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| ビタミンK | 35.22μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
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| ナイアシン | 1.71mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| 葉酸 | 50.11μg | |
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| パントテン酸 | 0.4mg | |
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| ビオチン | 2.96μg | |
| ||
| ビタミンC | 16.51mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 650.46mg | |
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| カリウム | 181.77mg | |
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| カルシウム | 22.68mg | |
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| マグネシウム | 10.27mg | |
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| リン | 40.82mg | |
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| 鉄 | 0.4mg | |
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| 亜鉛 | 0.19mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.08mg | |
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| ヨウ素 | 0.93μg | |
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| セレン | 0.43μg | |
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| クロム | 0.24μg | |
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| モリブデン | 0.99μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.21mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.57g | |
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| 食塩相当量 | 1.63g | |
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キャベツとえのきのスープ:266.8g(スープカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.11g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.56g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 235.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.05mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.16mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.32mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.03mg | |
| ||
キャベツとえのきのスープ:266.8g(スープカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 35.64mg | |
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| ロイシン | 58.99mg | |
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| リシン(リジン) | 56.7mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 25.61mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 74.81mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 44.02mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.35mg | |
| ||
| バリン | 48.13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 31.99mg | |
| ||
| アルギニン | 57.12mg | |
| ||
| アラニン | 79.91mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 88.28mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 386.11mg | |
| ||
| グリシン | 68.06mg | |
| ||
| プロリン | 53.41mg | |
| ||
| セリン | 49.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1156.6mg | |
| ||
| アンモニア | 41.09mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツとえのきのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | スープカップ1杯分のキャベツとえのきのスープ |
|---|---|
| 重量 | 270g |
| カロリー | 27kcal |
| 概要 | スープカップ（小）1杯分のキャベツとえのきのスープ |
|---|---|
| 重量 | 165g |
| カロリー | 17kcal |
| 概要 | お椀1杯分のキャベツとえのきのスープ |
|---|---|
| 重量 | 184g |
| カロリー | 18kcal |
キャベツとえのきのスープのカロリー・栄養FAQ
- キャベツとえのきのスープのカロリーは？
- キャベツとえのきのスープスープカップ1杯「266.8g」のカロリーは27kcalです。キャベツとえのきのスープ100gあたりのカロリーは10kcalです。
- キャベツとえのきのスープの糖質の量は？
- キャベツとえのきのスープスープカップ1杯「266.8g」の糖質の量は3.37gです。キャベツとえのきのスープ100gあたりの糖質の量は1.26gです。
- キャベツとえのきのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- キャベツとえのきのスープスープカップ1杯「266.8g」にはビタミンKが35.22μg含まれています。キャベツとえのきのスープ100gあたりのビタミンKは13.2μgです。
- キャベツとえのきのスープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- キャベツとえのきのスープスープカップ1杯「266.8g」にはナトリウムが650.46mg含まれています。キャベツとえのきのスープ100gあたりのナトリウムは243.8mgです。
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キャベツとえのきのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツとえのきのスープ:スープカップ1杯 266.8gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車4分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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