ベーコンスクランブルエッグ:小皿1皿 83.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 160kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 9.04g | |
| ||
| 脂質 | 13.46g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.32g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ベーコンスクランブルエッグ (ベーコンとスクランブルエッグ)
ベーコンスクランブルエッグのカロリー概要
| ベーコンスクランブルエッグのカロリー | 192kcal 100g |
|---|---|
| 160kcal 83.4g (小皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンD |
ベーコンスクランブルエッグは、バターでふんわり炒めた半熟卵とベーコンの塩気がマッチした、ご飯にもパンにも合うおかず。
ベーコンは1cm幅の細切りにし、卵はボウルに溶いて牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜる。フライパンにバターを熱し、ベーコンの表面がカリッとするまで炒めたら、卵液を加える。大きくかき混ぜながら火を通し、好みの固さになったらお皿に盛り付ける。
ケチャップやマヨネーズをかけたり、ブラックペッパーやパセリを振ってもおいしくいただける。
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ベーコンスクランブルエッグのカロリーは83.4g(小皿1皿)で160kcalのカロリー。ベーコンスクランブルエッグは100g換算で192kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.67g。脂質が多く13.46g、たんぱく質が9.04g、炭水化物が1.32gでそのうち糖質が1.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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ベーコンスクランブルエッグ:83.4g(小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 144.21μg | |
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| ビタミンD | 2.05μg | |
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| ビタミンE | 0.87mg | |
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| ビタミンK | 8.96μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.92mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
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| ビタミンB12 | 0.66μg | |
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| 葉酸 | 26.13μg | |
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| パントテン酸 | 0.75mg | |
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| ビオチン | 13.45μg | |
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| ビタミンC | 10.45mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 349.97mg | |
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| カリウム | 120.34mg | |
| ||
| カルシウム | 37.12mg | |
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| マグネシウム | 8.85mg | |
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| リン | 130.4mg | |
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| 鉄 | 0.88mg | |
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| 亜鉛 | 0.83mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
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| ヨウ素 | 22.64μg | |
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| セレン | 14.43μg | |
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| クロム | 0.23μg | |
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| モリブデン | 2.84μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 215.2mg | |
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| 食塩相当量 | 0.92g | |
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ベーコンスクランブルエッグ:83.4g(小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.93g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.66g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.17g | |
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| 脂肪酸 総量 | 11.75g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3093mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 925.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.76mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 17.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.69mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 104.45mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.07mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.31mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.39mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 24.22mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 38.64mg | |
| ||
ベーコンスクランブルエッグ:83.4g(小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 467.58mg | |
| ||
| ロイシン | 789.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 713.84mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 464.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 877.88mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 459.58mg | |
| ||
| トリプトファン | 130.91mg | |
| ||
| バリン | 569mg | |
| ||
| ヒスチジン | 272.9mg | |
| ||
| アルギニン | 599.54mg | |
| ||
| アラニン | 530.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 915.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1338.2mg | |
| ||
| グリシン | 378.2mg | |
| ||
| プロリン | 416.1mg | |
| ||
| セリン | 645.7mg | |
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| アミノ酸合計 | 9552mg | |
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| アンモニア | 149.98mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ベーコンスクランブルエッグ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のベーコンスクランブルエッグ |
|---|---|
| 重量 | 147g |
| カロリー | 282kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のベーコンスクランブルエッグ |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 154kcal |
| 概要 | 小皿（小）1皿分のベーコンスクランブルエッグ |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 77kcal |
ベーコンスクランブルエッグのカロリー・栄養FAQ
- ベーコンスクランブルエッグのカロリーは？
- ベーコンスクランブルエッグ小皿1皿「83.4g」のカロリーは160kcalです。ベーコンスクランブルエッグ100gあたりのカロリーは192kcalです。
- ベーコンスクランブルエッグの糖質の量は？
- ベーコンスクランブルエッグ小皿1皿「83.4g」の糖質の量は1.32gです。ベーコンスクランブルエッグ100gあたりの糖質の量は1.58gです。
- ベーコンスクランブルエッグのセレンの含有量はどのくらい？
- ベーコンスクランブルエッグ小皿1皿「83.4g」にはセレンが14.43μg含まれています。ベーコンスクランブルエッグ100gあたりのセレンは17.3μgです。
- ベーコンスクランブルエッグのビタミンDの含有量はどのくらい？
- ベーコンスクランブルエッグ小皿1皿「83.4g」にはビタミンDが2.05μg含まれています。ベーコンスクランブルエッグ100gあたりのビタミンDは2.46μgです。
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ベーコンスクランブルエッグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ベーコンスクランブルエッグ:小皿1皿 83.4gのカロリー「160kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ72分
- 階段上り20分
- 掃除機52分
- お風呂掃除48分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
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