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さつまいもの味噌汁

さつまいもの味噌汁のカロリー概要

さつまいもの味噌汁のカロリー 38kcal 100g
92kcal 242g (汁椀1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

g92kcal

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さつまいもの味噌汁の写真

さつまいもの味噌汁

Sweet potato Miso Soup

さつまいもの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

さつまいもの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 35 g 45 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 30 g 10 kcal
水 159 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 1 g 3 kcal
味噌 味噌 17 g 36 kcal

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さつまいもの味噌汁:汁椀1杯 242gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー92kcal
タンパク質 2.61g
脂質 0.61g
炭水化物 20.45g

【PFCバランス】

さつまいもの味噌汁のカロリーは242g(汁椀1杯)で92kcalのカロリー。さつまいもの味噌汁は100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く20.45gでそのうち糖質が18.27g、たんぱく質が2.61g、脂質が0.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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さつまいもの味噌汁:242g(汁椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.7μg
ビタミンE0.58mg
ビタミンK1.36μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.02mg
ナイアシン0.63mg
ビタミンB60.15mg
ビタミンB120.02μg
葉酸25.36μg
パントテン酸0.36mg
ビオチン2.59μg
ビタミンC12.25mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 572.45mg
カリウム 272.59mg
カルシウム 31.73mg
マグネシウム 16.75mg
リン 50.46mg
0.9mg
亜鉛 0.29mg
0.12mg
マンガン 0.19mg
ヨウ素 0.7μg
セレン 1.38μg
クロム 0.77μg
モリブデン 7.31μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.53mg
食物繊維 総量2.18g
食塩相当量1.45g

さつまいもの味噌汁:242g(汁椀1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g
脂肪酸 一価不飽和0.1g
脂肪酸 多価不飽和0.34g
脂肪酸 総量0.51g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.29g
18:1 オレイン酸0.34mg
18:2 n-6 リノール酸269.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52.37mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.02mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.56mg

さつまいもの味噌汁:242g(汁椀1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン106.99mg
ロイシン180.65mg
リシン(リジン)126.45mg
含硫アミノ酸66.89mg
芳香族アミノ酸220.2mg
トレオニン(スレオニン)109.46mg
トリプトファン30.47mg
バリン126.59mg
ヒスチジン67.54mg
アルギニン180.97mg
アラニン115.24mg
アスパラギン酸295.09mg
グルタミン酸680mg
グリシン110.06mg
プロリン115.99mg
セリン140.24mg
アミノ酸合計2655.01mg
アンモニア54.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「さつまいもの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

汁椀1杯分のさつまいもの味噌汁
概要 汁椀1杯分のさつまいもの味噌汁
重量 164g
カロリー 62kcal
御椀1杯分のさつまいもの味噌汁
概要 御椀1杯分のさつまいもの味噌汁
重量 105g
カロリー 40kcal
小椀1杯分のさつまいもの味噌汁
概要 小椀1杯分のさつまいもの味噌汁
重量 93g
カロリー 35kcal

さつまいもの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

さつまいもの味噌汁のカロリーは?
さつまいもの味噌汁汁椀1杯「242g」のカロリーは92kcalです。さつまいもの味噌汁100gあたりのカロリーは38kcalです。
さつまいもの味噌汁の糖質の量は?
さつまいもの味噌汁汁椀1杯「242g」の糖質の量は18.27gです。さつまいもの味噌汁100gあたりの糖質の量は7.55gです。
さつまいもの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい?
さつまいもの味噌汁汁椀1杯「242g」にはモリブデンが7.31μg含まれています。さつまいもの味噌汁100gあたりのモリブデンは3.02μgです。
さつまいもの味噌汁のナトリウムの含有量はどのくらい?
さつまいもの味噌汁汁椀1杯「242g」にはナトリウムが572.45mg含まれています。さつまいもの味噌汁100gあたりのナトリウムは236.55mgです。

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g92kcal

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さつまいもの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいもの味噌汁:汁椀1杯 242gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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