さつまいもの味噌汁:汁椀1杯 242gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 92kcal | |
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| タンパク質 | 2.61g | |
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| 脂質 | 0.61g | |
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| 炭水化物 | 20.45g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
さつまいもの味噌汁 (さつまいもと玉ねぎのみそ汁)
さつまいもの味噌汁のカロリー概要
| さつまいもの味噌汁のカロリー | 38kcal 100g |
|---|---|
| 92kcal 242g (汁椀1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
さつまいもの味噌汁は、切ったさつまいもと玉ねぎを具材とした味噌汁です。
さつまいもを調理する際、煮崩れを防ぐために皮付きのまま切る方法があります。これにより、見た目が美しく仕上がるだけでなく、さつまいもの栄養価をより多く残すことができます。皮をむく場合は、均一なサイズに切ることで火の通りが均等になります。
味噌を溶く際には、火を止めた状態で溶き入れると、風味を損なわずに仕上げることができます。味噌の種類は、白味噌や合わせ味噌などお好みに合わせて選ぶと味のバリエーションが楽しめます。
玉ねぎを加えることで、甘味が増し、味噌汁全体の風味が深まります。具材としては、豆腐や油揚げを追加することでボリュームが増え、一品料理としても活用できます。
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さつまいもの味噌汁のカロリーは242g(汁椀1杯)で92kcal、100g換算では38kcal。80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。さつまいもの味噌汁242g(汁椀1杯)の栄養は、炭水化物が多く20.45gでそのうち糖質が18.27g、たんぱく質が2.61g、脂質が0.61gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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さつまいもの味噌汁:242g(汁椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.7μg | |
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| ビタミンE | 0.58mg | |
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| ビタミンK | 1.36μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.63mg | |
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| ビタミンB6 | 0.15mg | |
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| ビタミンB12 | 0.02μg | |
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| 葉酸 | 25.36μg | |
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| パントテン酸 | 0.36mg | |
| ||
| ビオチン | 2.59μg | |
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| ビタミンC | 12.25mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 572.45mg | |
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| カリウム | 272.59mg | |
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| カルシウム | 31.73mg | |
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| マグネシウム | 16.75mg | |
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| リン | 50.46mg | |
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| 鉄 | 0.9mg | |
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| 亜鉛 | 0.29mg | |
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| 銅 | 0.12mg | |
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| マンガン | 0.19mg | |
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| ヨウ素 | 0.7μg | |
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| セレン | 1.38μg | |
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| クロム | 0.77μg | |
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| モリブデン | 7.31μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.53mg | |
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| 食物繊維 総量 | 2.18g | |
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| 食塩相当量 | 1.45g | |
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さつまいもの味噌汁:242g(汁椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.34g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.51g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 269.27mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.37mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.56mg | |
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さつまいもの味噌汁:242g(汁椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 106.99mg | |
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| ロイシン | 180.65mg | |
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| リシン(リジン) | 126.45mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 66.89mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 220.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 109.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 30.47mg | |
| ||
| バリン | 126.59mg | |
| ||
| ヒスチジン | 67.54mg | |
| ||
| アルギニン | 180.97mg | |
| ||
| アラニン | 115.24mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 295.09mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 680mg | |
| ||
| グリシン | 110.06mg | |
| ||
| プロリン | 115.99mg | |
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| セリン | 140.24mg | |
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| アミノ酸合計 | 2655.01mg | |
| ||
| アンモニア | 54.79mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「さつまいもの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀1杯分のさつまいもの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 164g |
| カロリー | 62kcal |
| 概要 | 御椀1杯分のさつまいもの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 105g |
| カロリー | 40kcal |
| 概要 | 小椀1杯分のさつまいもの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 93g |
| カロリー | 35kcal |
さつまいもの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- さつまいもの味噌汁のカロリーは？
- さつまいもの味噌汁汁椀1杯「242g」のカロリーは92kcalです。さつまいもの味噌汁100gあたりのカロリーは38kcalです。
- さつまいもの味噌汁の糖質の量は？
- さつまいもの味噌汁汁椀1杯「242g」の糖質の量は18.27gです。さつまいもの味噌汁100gあたりの糖質の量は7.55gです。
- さつまいもの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- さつまいもの味噌汁汁椀1杯「242g」にはモリブデンが7.31μg含まれています。さつまいもの味噌汁100gあたりのモリブデンは3.02μgです。
- さつまいもの味噌汁のナトリウムの含有量はどのくらい？
- さつまいもの味噌汁汁椀1杯「242g」にはナトリウムが572.45mg含まれています。さつまいもの味噌汁100gあたりのナトリウムは236.55mgです。
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さつまいもの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
さつまいもの味噌汁:汁椀1杯 242gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車13分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング26分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る17分
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