ピーナッツクッキー:1枚分 44.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 204kcal | |
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| タンパク質 | 5.44g | |
| ||
| 脂質 | 14.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 15.53g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーナッツクッキー (落花生クッキー)
ピーナッツクッキーのカロリー概要
| ピーナッツクッキーのカロリー | 463kcal 100g |
|---|---|
| 204kcal 44.1g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビオチン |
ピーナッツクッキーは、落花生をふんだんに使って焼き上げた香ばしさ広がるお菓子。
無塩バターは常温に戻し、小麦粉はふるいにかける。落花生は粗く刻んで、卵は卵黄と卵白に分けておく。やわらかくなるまで練った無塩バターに粉糖を加えてすり混ぜてから、卵黄を混ぜる。塩を入れてさらに混ぜたあと、小麦粉を2回に分けて加え、切るように混ぜる。
8等分にして丸めて卵白に浸した生地に、落花生を絡めて平たく成形する。オーブンシートを敷いた天板に生地を乗せ、180℃に予熱したオーブンで15～20分程度焼いたら完成。
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ピーナッツクッキーのカロリーは44.1g(1枚分)で204kcal、100g換算では463kcal。80kcalあたりのグラム目安量は17.28g。ピーナッツクッキー44.1g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く15.53gでそのうち糖質が14g、脂質が14.09g、たんぱく質が5.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビオチンの成分が多い。
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ピーナッツクッキー:44.1g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 73.8μg | |
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| ビタミンD | 0.3μg | |
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| ビタミンE | 1.87mg | |
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| ビタミンK | 2.58μg | |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 3.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 15.57μg | |
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| パントテン酸 | 0.52mg | |
| ||
| ビオチン | 15.5μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 49.28mg | |
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| カリウム | 132.25mg | |
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| カルシウム | 13.41mg | |
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| マグネシウム | 27.52mg | |
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| リン | 75.4mg | |
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| 鉄 | 0.43mg | |
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| 亜鉛 | 0.46mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
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| マンガン | 0.27mg | |
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| ヨウ素 | 2.53μg | |
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| セレン | 4.96μg | |
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| クロム | 0.8μg | |
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| モリブデン | 14.89μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 40.55mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.53g | |
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| 食塩相当量 | 0.13g | |
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ピーナッツクッキー:44.1g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.4g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.07g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.36g | |
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| 脂肪酸 総量 | 12.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.32g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 253.5mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2206mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 44.54mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.85mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 18.55mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.85mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.68mg | |
| ||
ピーナッツクッキー:44.1g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 222.13mg | |
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| ロイシン | 405.95mg | |
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| リシン(リジン) | 232.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 188.43mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 548.73mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 196.83mg | |
| ||
| トリプトファン | 65.75mg | |
| ||
| バリン | 273.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 148.15mg | |
| ||
| アルギニン | 582.95mg | |
| ||
| アラニン | 238.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 634.13mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1257.33mg | |
| ||
| グリシン | 299.68mg | |
| ||
| プロリン | 316.53mg | |
| ||
| セリン | 354.33mg | |
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| アミノ酸合計 | 5981mg | |
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| アンモニア | 136.48mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピーナッツクッキー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 8枚分のピーナッツクッキー |
|---|---|
| 重量 | 286g |
| カロリー | 1324kcal |
| 概要 | 4枚分のピーナッツクッキー |
|---|---|
| 重量 | 142g |
| カロリー | 657kcal |
| 概要 | 1枚分のピーナッツクッキー |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 167kcal |
ピーナッツクッキーのカロリー・栄養FAQ
- ピーナッツクッキーのカロリーは？
- ピーナッツクッキー1枚分「44.1g」のカロリーは204kcalです。ピーナッツクッキー100gあたりのカロリーは463kcalです。
- ピーナッツクッキーの糖質の量は？
- ピーナッツクッキー1枚分「44.1g」の糖質の量は14gです。ピーナッツクッキー100gあたりの糖質の量は31.75gです。
- ピーナッツクッキーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ピーナッツクッキー1枚分「44.1g」にはモリブデンが14.89μg含まれています。ピーナッツクッキー100gあたりのモリブデンは33.76μgです。
- ピーナッツクッキーのビオチンの含有量はどのくらい？
- ピーナッツクッキー1枚分「44.1g」にはビオチンが15.5μg含まれています。ピーナッツクッキー100gあたりのビオチンは35.15μgです。
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ピーナッツクッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーナッツクッキー:1枚分 44.1gのカロリー「204kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング77分
- ジョギング46分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ92分
- 階段上り26分
- 掃除機66分
- お風呂掃除61分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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