ナツメヤシ:1粒 4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 11kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.09g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.85g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ナツメヤシ (なつめやし/棗椰子/デーツ)
おやつ・おつまみ・お菓子 ナツメヤシのカロリー概要
| ナツメヤシのカロリー | 266kcal 100g 11kcal 4g (1粒) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, カリウム |
ナツメヤシの実を干したもの。栄養成分は食物繊維、カリウム、銅が豊富。
食べ方はそのまま食べるほか、レシピサイトにはパウンドケーキやパン、なますなどの作り方が紹介されている。
ナツメヤシの深い甘みを備える果実としての特徴に着目した某食品メーカーは、ソースの原料としてナツメヤシを用いた人気商品を開発しました。
<状態：乾燥> 別名：デーツ。輸入品。(廃棄率)へた及び核
ナツメヤシの写真
Dried dates
ナツメヤシの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 24 (%) |
| 廃棄率 | 5 (%) |
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ナツメヤシのカロリーは4g(1粒)で11kcalのカロリー。ナツメヤシは100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。炭水化物が多く2.85gでそのうち糖質が2.57g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。
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ナツメヤシ:4g(1粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.52μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.07mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 22mg | 833mg |
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| カルシウム | 2.84mg | 221mg |
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| マグネシウム | 2.4mg | 91.8mg |
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| リン | 2.32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.28g | 5.7g～ |
| ||
ナツメヤシ:4g(1粒)あたりの脂肪酸
ナツメヤシに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ナツメヤシ:4g(1粒)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ナツメヤシのカロリー・栄養FAQ
- ナツメヤシ(1粒)のカロリーは？
- ナツメヤシ(1粒「4g」)のカロリーは11kcalです。
- ナツメヤシ100gあたりのカロリーは？
- ナツメヤシ「100g」のカロリーは266kcalです。
- ナツメヤシ(1粒あたり)の糖質量は？
- ナツメヤシ(1粒「4g」)の糖質の量は2.57gです。
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ナツメヤシのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ナツメヤシ:1粒 4gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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