カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ナツメヤシ (なつめやし/棗椰子/ドライデーツ) <乾燥>

ナツメヤシのカロリー概要

ナツメヤシのカロリー 281kcal 100g
11kcal 4g (1粒)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, カリウム

ナツメヤシの実を干したもの。栄養成分は食物繊維、カリウム、銅が豊富。
食べ方はそのまま食べるほか、レシピサイトにはパウンドケーキやパン、なますなどの作り方が紹介されている。

別名: デーツ廃棄部位: へた及び核

g11kcal

追加せずトップへ

ナツメヤシの写真

ナツメヤシ

Dried dates

ナツメヤシの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分25 (%)
廃棄率5 (%)

スポンサーリンク

ナツメヤシ:1粒 4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質 0.09g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 2.85g 75~105g

【PFCバランス】

ナツメヤシのカロリーは4g(1粒)で11kcalのカロリー。ナツメヤシは100g換算で281kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.47g。炭水化物が多く2.85gでそのうち糖質が2.57g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とカリウムの成分が多い。

スポンサーリンク

ナツメヤシ:4g(1粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.52μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.12μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.76μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム 22mg 833mg
カルシウム 2.84mg 221mg
マグネシウム 2.4mg 91.8mg
リン 2.32mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.28g 5.7g~

ナツメヤシ:4g(1粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸0.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.08mg

ナツメヤシ:4g(1粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.76mg
ロイシン3mg
リシン(リジン)2.36mg
含硫アミノ酸3.2mg
芳香族アミノ酸2.32mg
トレオニン(スレオニン)1.56mg
トリプトファン0.44mg
バリン2.56mg
ヒスチジン1.16mg
アルギニン4.8mg
アラニン3mg
アスパラギン酸7.6mg
グルタミン酸12.8mg
グリシン3.64mg
プロリン4.8mg
セリン2.04mg
アミノ酸合計56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ナツメヤシのカロリー・栄養FAQ

ナツメヤシ(1粒)のカロリーは?
ナツメヤシ(1粒「4g」)のカロリーは11kcalです。
ナツメヤシ100gあたりのカロリーは?
ナツメヤシ「100g」のカロリーは281kcalです。
ナツメヤシ(1粒あたり)の糖質量は?
ナツメヤシ(1粒「4g」)の糖質の量は2.57gです。

ナツメヤシを追加してカロリー計算機へ移動する

g11kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ナツメヤシのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ナツメヤシ:1粒 4gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

ナツメヤシのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したナツメヤシの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク