メープルシロップトーストの栄養（1枚分 86g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 243kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.28g | |
| ||
| 脂質 | 7.73g | |
| ||
| 炭水化物 | 39.12g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メープルシロップトースト (メープルシロップとバターのトースト)
メープルシロップトーストのカロリー概要
| メープルシロップトーストのカロリー | 283kcal 100g |
|---|---|
| 243kcal 86g (1枚分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
メープルシロップトーストは、食パンにメープルシロップとバターを塗って焼くだけで、忙しい朝でも簡単に作れる一品です。
食パンにメープルシロップを薄く広げるようにして塗ります。食パンの中央にバターをのせ、オーブントースターで表面に焼き目がつくまで焼けば完成です。仕上げに、シナモンやクラッシュアーモンドをかけても良いです。
バターの塩味とメープルシロップの甘みのバランスがよく、食欲をそそります。メープルシロップのリッチな香りが一日の始まりの気分を上げてくれる、朝食におすすめの一品です。
メープルシロップは主にカナダで生産されており、品質に厳しい基準が設けられています。特にカナダ産のメープルシロップは、天然由来の甘みと豊かな風味が特徴です。
メープルシロップは種類があり、一般的にはライト、アンバー、ダークのグレードに分けられます。ライトは繊細な甘み、ダークは濃厚な風味が特徴で、トーストにはアンバーやダークが特に適しています。
パン以外にも、パンケーキやワッフルに使用するのも定番です。また、メープルシロップは料理の隠し味やドレッシングとしても活用でき、幅広い用途があります。
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メープルシロップトーストのカロリーは86g(1枚分)で243kcal、100g換算では283kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は28.27gです。メープルシロップトースト86g(1枚分)の栄養は、炭水化物が多く39.12gでそのうち糖質が36.18g、脂質が7.73g、たんぱく質が6.28gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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メープルシロップトースト:86g(1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 31.2μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.37mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.02μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.77mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 21.1μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | |
| ||
| ビオチン | 1.64μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 374.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 84.88mg | |
| ||
| カルシウム | 23.8mg | |
| ||
| マグネシウム | 14.52mg | |
| ||
| リン | 47.9mg | |
| ||
| 鉄 | 0.4mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.51mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.38mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.22μg | |
| ||
| セレン | 15.4μg | |
| ||
| クロム | 1.26μg | |
| ||
| モリブデン | 10.88μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.94g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.95g | |
| ||
メープルシロップトースト:86g(1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.08g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.95g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.7g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.73g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.65g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 840mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 641mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 52.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.7mg | |
| ||
メープルシロップトースト:86g(1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 218.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 416.3mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 121.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 218.2mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 500.06mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 169.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.38mg | |
| ||
| バリン | 254.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 141.02mg | |
| ||
| アルギニン | 204.26mg | |
| ||
| アラニン | 176.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 240.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2106.6mg | |
| ||
| グリシン | 210.72mg | |
| ||
| プロリン | 703.3mg | |
| ||
| セリン | 282.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5984.8mg | |
| ||
| アンモニア | 238.78mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「メープルシロップトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分のメープルシロップトーストに使用した材料（食パン、メープルシロップ、バター） |
|---|
| 概要 | 食パン1枚分のメープルシロップトースト |
|---|---|
| 重量 | 81g |
| カロリー | 229kcal |
| 概要 | 食パン2枚分のメープルシロップトースト |
|---|---|
| 重量 | 162g |
| カロリー | 458kcal |
メープルシロップトーストのカロリー・栄養FAQ
- メープルシロップトーストのカロリーは？
- メープルシロップトースト1枚分「86g」のカロリーは243kcalです。メープルシロップトースト100gあたりのカロリーは283kcalです。
- メープルシロップトーストの糖質の量は？
- メープルシロップトースト1枚分「86g」の糖質の量は36.18gです。メープルシロップトースト100gあたりの糖質の量は42.07gです。
- メープルシロップトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- メープルシロップトースト1枚分「86g」にはセレンが15.4μg含まれています。メープルシロップトースト100gあたりのセレンは17.91μgです。
- メープルシロップトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- メープルシロップトースト1枚分「86g」にはモリブデンが10.88μg含まれています。メープルシロップトースト100gあたりのモリブデンは12.65μgです。
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メープルシロップトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メープルシロップトースト:1枚分 86gのカロリー「243kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング91分
- ジョギング55分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ109分
- 階段上り31分
- 掃除機78分
- お風呂掃除72分
- 水中ウォーキング69分
- 水泳35分
- エアロビクス42分
- 山を登る44分
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